Jak schudnąć za pomocą diety , ćwiczeń i Pigułki

Z otyłości rośnie , wiele osób szuka panaceum gwarantowane osiągnąć zmniejszenie masy ciała . Natomiastpanaceum nie istnieje, istnieją pewne leki , które zapewniają niewielką pomoc w utracie wagi , pod warunkiem, że towarzyszy im diety i ćwiczeń fizycznych . Motywowane dietetyków , które uczestniczą w spójny systemu fitness , a także wziąć leki utrata masy ciała należy zauważyć stopniową utratę . Rzeczy, które musisz Foto Weight Loss Leki

Pokaż więcej instrukcji
1

skonsultować się z lekarzem , aby uzyskać receptę na pigułki utrata wagi . Over -the-counter leki mogą nie być tak skuteczne i bezpieczne . Zapytaj swojego lekarza o realistyczny cel odchudzania.
2

Zmień swoją dietę , aby zmniejszyć zużycie kalorii . Na każde 3500 kalorii z diety zmniejszyć lub palić, można stracić jednego funta . Mają na celu zmniejszenie lub spalić około 7000 kalorii w tygodniu . Mayo Clinic zaleca traci nie więcej niż dwa funty tygodniowo .
Zbiory 3

zastępcze składniki nisko lub nie tłuszczu w diecie. Zmniejszenie wielkości porcji i odmówić słodkich pokarmów . Jeść więcej białka, o niskiej zawartości tłuszczu i błonnika zmniejsza apetyt i zwiększa efektywność metabolizmu jest .
4

ćwiczenie pięciu do sześciu razy w tygodniu . Zgodnie z Medline Plus , dorośli potrzebują mniej więcej dwóch i pół godziny ćwiczeń aerobowych przez cały tydzień wraz z ćwiczeń wytrzymałościowych .
5

Weź pigułki utrata masy ciała zgodnie z zaleceniami lekarza . Utrata masy ciała pigułki działają albo przez blokowanie lub zmniejszanie zużycia tłuszczu apetyt . Uważaj na żadnych skutków ubocznych . Imperium