Jak stracić 15 kg tłuszczu

Utrzymywanie zdrowej wagi może być trudne , zwłaszcza, jak wiek. Tłuszcz jest tworzony przez organizm , gdy dieta daje więcej kalorii niż potrzebują do działania w swoim obecnym poziomem aktywności fizycznej . Stracić tłuszczu trzeba zwiększyć aktywność fizyczną i zmniejszyć spożycie kalorii , co zwróci dodatkowej energii potrzebnej od przechowywanego tłuszczu. Jeśli szukasz spalić 15 kg. tłuszczu, musisz być sumienny , aby uzyskać pożądane rezultaty . Instrukcja
1

Czy treningi kardio do spalania tłuszczu . Bieganie, pływanie i jazda na rowerze są dobre przykłady treningu cardio . Czy cardio trzy do pięciu dni w tygodniu przez 30 do 60 minut , aby stracić 1 do 2 kg. tygodni . Można dotrzeć do 15 funtów utratę tłuszczu w mniej niż osiem tygodni z udanego schematu cardio .
2

jeść kilka małych posiłków w ciągu dnia . To pomoże ci pozostać pełne i utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie.
3

Dodaj owoców i warzyw do swojej diety . Owoce i warzywa są o niskiej zawartości cukru i tłuszczu . Jeść chude mięso , takie jak wieprzowina i kurczak - i unikać żywności o wysokiej zawartości kalorii i tłuszczu , takich jak desery
4

Pij dużo wody . . Woda pomaga metabolizm Boost, która spala więcej kalorii i eliminuje tłuszcz.
5

być zgodna z diety i wykonywania rutynowych . Należy pamiętać, że na to potrzeba czasu do utraty wagi , by stać się widoczne . Imperium