Sztuczki , aby zatrzymać spożywcze Cravings

Dla wielu głodu przechodzą pragnienia , które uderzają tak często . Dla innych, zgodnie MedicineNet , pragnienia sąelementem uzależnienia żywności , często z udziałem spożycia cukrów, czekolady , sery i wędliny . Nadzorem lekarza szybko pomaga wielu ludzi przełamać uzależnienie w Centrum Zdrowia TrueNorth w Santa Rosa w Kalifornii , ale , jako substytut , psycholog kliniczny Douglas Lisle , PhD, sugeruje całkowite unikanie nowej żywności przez około 3 tygodnie . Jeśli przyjąć tę strategię , niektóre sztuczki behawioralne pomoże ułatwić przejście i utrzymać się przed atakami lodówkę . Woda

Zamiast sięgać jeździł kalorii przekąski , wypić dużą szklankę zimnej wody . Będzie oszukać jamy ustnej, żołądka i mózgu do myślenia, jest pełna i zakończyć głód . Dodaj niskokaloryczny napój mix przyprawiony do wody dodać odrobinę słodyczy , które będą spełniać swoje słodycze bez powodowania , aby poddać się leczeniu będziesz później żałować .
Odwrócić swoją uwagę

zdrowych aktywność może odciągnąć cię od pragnienia aż ustępuje , jak spacer z przyjacielem lub bawi się z psem w parku . Unikać działań , które powodują chęć do jedzenia , takie jak oglądanie telewizji lub wycieczki do innych obszarach skupia żywności , podobnie jak centrum handlowe sądów żywności . Imperium Zbuduj mówiąc

Budowapowiedzenie lub mantrę powtarzać daje gotową przekierowania gdy jesteś skłonny zjeść niezdrowe przekąski . An przykłady to: " Jesteś wygodne i nie trzeba jedzenia " lub " Mój żołądek nie warczy , więc nie muszę jeść . " Tworzących własne mantra jest bardziej skuteczne dla danej sytuacji . Zapisz powiedzenie i umieszczać je w lodówce i szafkach kuchennych przypomnieć, żegłód minie.
Znajdź niskokaloryczny Alternatywne Katowice Katowice

zdrowsze alternatywy dla wysokokalorycznych przekąsek pragnienia zawierają niskokaloryczne ciasteczka , krakersy i inne przekąski . Hit naw sklepu i znajdź sekcję zdrowotnej żywności , aby je znaleźć . Sorbet jestalternatywą do niskokaloryczne lody , achudy kawałek szynki zaspokoi pragnienie słonym kawałek boczku .
Myć zęby

Brushing zębów z pasty do zębów o smaku mięty uczyni twoje ciało i mózg uważają, żegłód słodyczy był zadowolony . Zachowaj małą tubkę pasty do zębów i szczoteczki do zębów wielkości podróży w torebce lub biurowej szufladzie , aby odświeżyć usta on- the-go . Imperium