Jak stracić 20 funtów w 25 dni

Wiele osób na niekończącej poszukiwaniu najnowszych fad diet . Niektórzy ludzie mają wydarzeń , które wymagają szybkiej utraty wagi . Możesz stracić nawet 20 funtów w 25 dni, w następstwie ścisłej diety i ćwiczeń reżim . Kształt przypomina magazyn dieta jest bardziej skuteczna , gdy w połączeniu ze schematu ćwiczeń . Więc rozpocząć pomiar wielkości porcji i spalanie kalorii na rozcieńczalnik Ciebie w 25 dni. Rzeczy, które musisz Foto Notebook
krokomierz
Pokaż więcej instrukcji
1

Plan zmian w diecie . Musisz spalić 3500 kalorii stracić jednego funta , według Diet Bites . Za 20 funtów odchudzania trzeba spalić 70000 lub 2800 kalorii kalorii dziennie . Zmniejszyć zużycie kalorii , dzięki czemu zużywają około 2000 kalorii mniej niż typowy diety , uważając , aby spożywać co najmniej 1000 kalorii , aby utrzymać funkcję zdrowego ciała . Jeśli spożywają zbyt mało kalorii , aby zmniejszyć tę kwotę , trzeba będzie wykonywać więcej .
2

Rekord każdy posiłek lub przekąskę można zjeść w dzienniku żywności . Kształt zaleca konsumpcję kroniki monitorować bezmyślne jedzenie . Dziadek i pół ciasteczka szybko dodać do znacznych ilości kalorii .
3

spalić funtów z ćwiczeń . Jim Karas , pisanie na dobre gospodarowanie , przypomina, biorąc dodatkowe 5000 kroków dziennie. Te 5000 kroków , wynosząca około dwa i pół mil , spali 200 kalorii . Użyj krokomierz liczyć swoje kroki . Zwiększyć celowe ćwiczenia aerobowe do 90 minut dziennie, aby spalić dodatkowe 600 kalorii . Imperium