Jak można naturalnie chude kobiety przyrost masy

? Przybiera na wadze może być równie dużym wyzwaniem dla niektórych jako utrata wagi jest dla innych. Jeśli walka z próbuje przybrać na wadze , to jest prawdopodobne, że trzeba będzie dokonać zmian w stylu życia . Może być wiele powodów, dla których możesz mieć problemy z przybraniem na wadze . Wiele osób po prostu nie zabiera więcej kalorii niż spalają , podczas gdy inne są utrudnione przez genetyki . Jeśli konsekwentnie utraty wagi , należy udać się do lekarza , ponieważ może być cierpiących na potencjalnie niebezpiecznego stanu zdrowia . Rzeczy, które musisz free ciężarów
żywności wysokiej kaloryczności
Białko
Białko w proszku

Pokaż więcej instrukcji
1

Ogranicz ćwiczenia układu krążenia . Podczas ćwiczenia układu krążenia jestważne częścią rutynowych fitness , w dużych ilościach , to rodzaj ćwiczeń może utrudniać swoje cele nadwagi. Gdy próbuje przytyć ważne jest, aby budować mięśnie , biorąc w napływu kalorii . Jeśli jesteśmaniakiem fitness układu krążenia , jest prawdopodobne, wypalanie większość nadmiaru kalorii , które biorą w.
2

Marka podnoszenie ciężarów swój priorytet fitness. Podnoszenie ciężarów procedury daje swoje ciało rzeźbione wygląd dodając na zdrowych funtów . Masy mięśniowej także zwiększa tempo przemiany materii , które będą skuteczniej pomagać kalorii procesowych ciało . Jeśli jesteś nowy w procedurach podnoszenie ciężarów , może chcesz zatrudnić trenera, aby umieścić na dobrej drodze. Ważne jest, aby zacząć powoli i budować swoją rutynę w czasie. Jeśli przesadzić trening od początku to mogą powodować sobie szkodę.
3

Jedz pokarmy , które są bogate w kalorie i węglowodany . Zużywają nadmiar produktów zbożowych i biały chleb , takich jak makaron i ryż . Użyj Weight Gain cel jako pretekst , aby spróbować różnych serów . Ser jestwygodnym źródłem żywności , gdyż może to być dodawane do wielu potraw i nie tylko poprawi odżywcze , ale takżesmak swojej potrawy. Spróbuj dodać dodatkowy sos sałatkowy do sałatek i umieścić dodatkowe masło potraw podczas gotowania , jak te produkty są również bogate w kalorie . Jednakże , należy zachować ostrożność podczas spożywania swoich wysokich calorie żywności , jak wiele żywności śmieci są bogate w kalorie , takie jak chipsy ziemniaczane , i oferują niewielką wartość odżywczą . Żywności śmieci spowoduje zwiększenie masy ciała w postaci tłuszczu , a nie mięśni .
4

Jedz nadmiar białka . Jedz produkty mięsne , jak często, jak to możliwe, jak zwłaszcza chude mięso , są idealne do uzyskania masy mięśniowej . Masło orzechowe jest kolejnym źródłem białka , które pomogą nie tylko budować mięśnie , ale również zawiera dużo kalorii . Spróbuj zakupie proszku białka i dodać je do mleka lub jogurtu . Białko w proszku pomoże Ci podjąć kalorii bez nadmiernego jedzenia i to łatwo miesza się z napojów i wielu produktów spożywczych. Imperium