Jak mogę stracić większość masy w jak najkrótszym czasie ?

Szybkie odchudzanie to rzadko na stałe, ale nie mogą być przypadki, gdy chcemy stracić kilka kilogramów , aby zmieścić w tej starej sukienki lub spodnie . Zdrowych celem odchudzania jest około 2 funtówtygodniowo , ale jest to możliwe , aby stracić więcej . Większość ludzi, stracić na wadze więcej na początku diety , ale wiele z tego odchudzania nie jest gruby , jest woda i utrata mięśni . Rzeczy, które musisz Katowice Owoce
Warzywa
Sokowirówka (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
1 węglowodany

graniczne , takie jak chleb , makarony, ciasta , ciasteczka , pączki i wszystkim cukier . Obejmuje to wysokiej zawartości fruktozy syrop kukurydziany , często znajdują się w zdrowej żywności , takich jak jogurt. Sprawdzić odmian pełnoziarnistych tych pokarmów , gdyż sytości szybciej i powoli uwalniają cukier do systemu . Otrzymać białka z chudego mięsa , takie jak kurczak i ryba.
2

Jedz warzywa , takie jak kapusta, kalafior , brokuły, por , sałata, pomidory , seler, marchew i szpinak . Jabłka , truskawki, maliny , jagody, ananas i pomarańcze są wszystkie zdrowe opcje owoców .
3

Snack na orzechy . Migdały sądobrym rozwiązaniem dla utraty wagi . Garść migdałów napełni was i pomóc z wszelkich pragnień może masz do słodkich pokarmów .
4

Jedz śniadanie. Badania pokazują, ludzie, którzy jedzą śniadanie stracić na wadze więcej niż tych, którzy go pominąć . Dobrym rozwiązaniem jestśniadanie smoothie ze świeżych owoców , ryżu lub mleka sojowego i banana. Dodaj garść migdałów. Powinno to utrzymać poziom cukru we krwi trwały do obiadu .
5

Marka zup warzywnych . Jest toświetny sposób, aby schudnąć szybko i jeszcze dostać dobrą dawkę witamin i minerałów . Spróbuj szpinak i marchew, kapustę i pora, pieczona papryka i pomidory lub mieszankę ulubionych warzyw . Dodać trochę mleka kokosowego i kolendry orientalny smak lub kurkumę i kminek na trochę pikanterii .
6

Dodaj papryki chili do żywności . Badania wskazują, jeść pikantne jedzenie może przyspieszyć swój metabolizm . Dodaje również smak jedzenia , co czujesz się mniej pozbawione tłuszczów i cukrów . Wybierz z łagodnym , średnim lub bardzo ostre .
7

Spróbuj czczo co drugi dzień . Zacznij dzień od szklanki ciepłej wody i soku z cytryny . To pomoże oczyścić system i powinno pomóc w każdej zachcianki cukru . Pić świeże soki z owoców i warzyw w ciągu dnia . Czczo wody nie jest zalecane , ponieważ może obrabować ciało niezbędnych witamin i minerałów . Zacznij powoli , być może jeden lub dwa dni w tygodniu , a następnie budować powoli do maksymalnie siedmiu. Imperium