Jak zmniejszyć wagę bez bólu

Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , jeśli masz nadwagę , narażasz się na większe ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak wspólna cukrzycy , chorób serca i udaru mózgu . Dodatkowo , Nadwaga często uszkadza pewności siebie i sprawia, że ​​czują się proste zadania dzienne stresującą . Utrata masy ciała obniża ryzyko chorób związanych z nadwagą i poprawić samoocenę . Utrata wagi nie musi być bolesne ; można zrobić kilka małych kroków, które czynią wielką różnicę w czasie. Instrukcja
1

Zamień niezdrowej żywności w diecie owoców, warzyw , chude mięso i produkty pełnoziarniste . To pozwala schudnąć poprzez zmniejszenie kalorii z diety , a nie ograniczania wydatków na ile jesz . Na przykład , zamienić swoje hamburgera dla piersi kurczaka bez skóry z boku brokuły.
2

Weź codziennie multiwitaminy wspierać potrzeby żywieniowe organizmu . Kiedy jesteś niedożywiona , trudniej schudnąć , ponieważ twoje ciało jest pragnienie składników odżywczych . Wybierz multiwitaminowy , który jest dostosowany do wieku i płci , i zabrać go na co dzień , gdy się obudzisz .
3

Idź na spacer 30 minut razdziennie. Walking jestlekka forma ćwiczeń aerobowych , które działa na mięśnie dolnej części ciała i brzucha . Jeśli chodzenie tylko dźwięki nieprzyjemne , poproś znajomego, aby pójść z tobą , lub zabrać psa do towarzystwa .
4

rozpoczęciem wykonywania przez 30 minut , cztery , pięć dni w tygodniu . Znajdź zabawa ćwiczenia , które lubisz , takich jak pływanie , taniec , jazda na rowerze , spacery, jogging lub rolkach . Korzystających z ćwiczeń sprawia, że ​​mniej chore i łatwiej utrzymać motywację . Imperium