Jak wziąć Obwód &Pomiary szyi w celu określenia Body Fat

Jeśli chcesz oglądać swoją wagę Można też zatrzymać się na górze procent tkanki tłuszczowej . Twoja waga w skali nie zawsze powiedzieć całą historię . W celu utrzymania dobrego stanu zdrowia należy utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej , jak również . Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, można stracić tłuszczu , ale zyskać mięśni . Oznacza to, może faktycznie przytyć lubskala nie może ruszyć . Jednakże, są zdrowsze , jak masz niższą ilość tłuszczu . Istnieje wiele sposobów , aby określić ilość tkanki tłuszczowej . Instrukcja
Obliczanie Your Body Fat
Foto 1

Korzystanie z centymetrem , owinąć taśmę wokół najmniejszej części pasa. Taśma powinna być przyjemny , ale nie mocno , a nie na ubrania . Twoje mięśnie brzucha powinny zostać złagodzone . Zapisz tę liczbę .
2

Następnie owiń taśmę wokół szyi przy małym punktem . Powinien lekko w dół stoku z przodu . Utrzymać szyję zrelaksowany i prosto głowy. Zapisz tę liczbę .
3

Zmierz swój wzrost bez obuwia . Musisz też wiedzieć, aktualnej masy ciała . Nie można dowiedzieć się z kompozycji tłuszczu ciała nie znając te numery . Konieczności trochę informacji nie dostarczy Ci dokładnych wyników .
4

Jeśli jesteś kobietą trzeba także zmierzyć biodra . Ponieważ skład ciała kobiety jest różny od samców , konieczne jest zmierzenie biodra , jak również. Owiń taśmę wokół bioder , poniżej pępka w ich najszerszym miejscu . Owiń taśmę ciasno , ale nie ciągnąć go mocno.
5

Użyj kalkulatora , aby określić swoje wyniki . Odwiedź poniższe linki do kalkulatorów , gdzie można podłączyć pomiarów i mają wyniki w sekundach .
6

Aby zrozumieć to sobie , jeśli jesteś męski pomiary do tego wzoru . Procent tłuszczu wynosi ( 86,010 * log ( ( brzucha) - (szyja ))) - ( 70,041 * log (wysokość) ) 36,76 LOG oznacza logarytm o podstawie 10, albo log10 , nie to z podstawy e lub LN .
7

Jeśli wtyk żeński pomiary do tego wzoru . Procent tłuszczu jest równa ( 163,205 * LOG ( brzuch + ( biodra ) - ( szyja) ) ) - ( 97,684 * LOG ( wysokość) ) -78,387 Imperium