Jak stworzyć swój planów diety Własny

Tworzenie plan diety brzmi trudne , ale z nowych stron internetowych , które zostały stworzone , aby pomóc Ci znaleźć plan diety , który jest odpowiedni dla Ciebie , to naprawdę proste . Jeśli zalogowaniu na stronie internetowej wydaje się nieco zbyt high-tech dla Ciebie , są jeszcze inne opcje , takie jak śledzenie spożycie żywności w dzienniku lub czasopiśmie . Lekarz jest również doskonałym źródłem pomaga wymyślić plan diety . Cokolwiek zdecydujesz , oto kilka rzeczy trzeba . Rzeczy, które musisz Foto Opcja 1: Foto komputer z podłączeniem do Internetu Foto Login ID na The Daily Plate
Scale
Walking buty Katowice Wariant 2 :
Journal Obrazów Pen
Wariant 3 :
Doctor Obrazów Notebook

Pokaż więcej instrukcji
1

Opcja 1 : Przejdź do strony internetowej The Daily Plate i zapisz się do bezpłatnego członkostwa .

Opcja 2 : . Sprzedam piękny dziennik - być może z motywacyjnego lub inspirującego wzornictwa ( zdjęcia, cytaty, itp. )

Wariant 3 : Zadzwoń do lekarza i umówić się nafizyczne .
2

Opcja 1 : Tworzenie profilu użytkownika , który obejmuje swoją wagę , płeć i wiek . Możesz również zostać poproszony ile kilogramów chcesz stracić ( lub zyskać , jeśli jesteś jednym z tych szczęśliwców ) w tygodniu . Codziennie Płyta będzie obliczyć , ile kalorii musisz jeść , aby osiągnąć ten cel

Opcja 2 : . Napisz datę zaczynasz , swoją wagę , a niektóre cele w nowym dzienniku. Być może robi się aż do pewnej wielkości na ślub swojej córki , lub upuszczenie 10 funtów na spotkanie klasy

Wariant 3 : . Powiedz lekarzowi o swoich celach dietetycznych i zapytać ją, co ona myśli, będziedobry plan wyjścia . Być może ciśnienie krwi jest zbyt wysoki . Może jakieś sugestie , diety za to. Być konkretne i zapytać o radę
3

Opcja 1 : . Śledź spożycie żywności na stronie internetowej The Daily Plate . Wiele żywności są już w systemie , to wystarczy, aby śledzić swoje porcji tej żywności . Strona pokaże Ci kalorii, tłuszczu , białka i węglowodanów

informacje Opcja 2 : . Zapisz każdy kęs można umieścić w ustach . Każdy kęs . Możesz zacząć , aby zobaczyć wzory. Co myślisz, że jest jednym M & M może być naprawdę 18

Wariant 3 : . Rób notatki na swój fizyczny z lekarzem
4

Opcja 1 : . Śledzenie wykonywania wprowadzając co ćwiczeniu tak i na jak długo . Codziennie Płyta będzie stale przeliczyć spożycie żywności i ćwiczeń , aby poinformować , czy jesteś na dobrej drodze

Opcja 2 : . Spacer przez 30 minutdziennie. . Umieścić go w swoim dzienniku *

Wariant 3 : Bądź aktywny . Skorzystaj ze schodów zamiast z windy . Dołącz do zabawy lekcje tańca . Lekarz prawdopodobnie powiedzieć, że jest aktywne to połowa sukcesu .

* Chodzenie jestnajbardziej naturalną formą ćwiczeń z dużą ilością świadczeń zdrowotnych . Zgodnie z Mayo Clinic , spacery nie tylko pomocy w utracie wagi , ale także poprawia nastrój , zmniejsza ryzyko i zarządza cukrzycy typu 2 , obniża zły cholesterol (LDL) i podnosi poziom dobrego cholesterolu ( HDL ) . Dodatkowe korzyści ? Nie trzeba ćwiczyć , aby stać się wielkim na to
5

Opcja 1 : . Śledzenie żywności oraz wykonywać codziennie i uczyć swoje nawyki żywieniowe i żywności jecie dużo . Możesz odkryć , że jesz zbyt wiele węglowodanów lub picie zbyt dużej ilości sody - jak również inne rzeczy, które mogą mieć wpływ na swoje cele utrata masy ciała /wzmocnienia

Opcja 2 : . Bądź sumienny z dziennika żywności /czasopisma . Napisz, jak się czujesz , kiedy zjadł 18 M & Ms Wystarczy wpisywać słowo, takie jak "smutny ", " zmęczony " i " niepokój " może odblokować jakieś powody przejadania się i jedzenia , gdy nie jesteś głodny

Wariant 3 : . Kontynuacja z lekarzem po miesiącu lub dwa z wdrażania jej propozycje . Niech śledzić swoje postępy zdrowia . Imperium