10 sposobów na pokonanie wzdęcia
Wzdęcia dotyka zarówno mężczyzn jak i kobiet , i może powodować frustrację i upływ zaufania . Według dr Mehmet Oz podczas gościnnie na " Good Morning America ", wzdęcia można dodać do trzech cali do pasa . Wzdęcia się jest spowodowane nagromadzeniem powietrza w przewodzie pokarmowym, 20 procent , która jest połykana . Pozostałe 80 procent pochodzi z podziałem niestrawionego pożywienia, oprócz niezdolność organizmu do przetwarzania i absorbować pewne węglowodany, takie jak cukry , skrobie i włókien , z uwagi na brak konkretnych enzymów trawiennych. Znajomość tych środków , a także wiedzy , w jaki sposób zmniejszyć wzdęcia raz występuje , może pomóc pokonać wzdęcia . Unikaj napojów gazowanych
Od wzdęcia spowodowane jest nadmiarem gazów w przewodzie pokarmowym , i napoje gazowane , aby połknąć powietrza i CO2 , cięcie napojów gazowanych może pomóc szczupły nadęty talii . Guma do żucia daje te same zagrożenia powietrza - połykania , więc spróbuj zastępując świeżej mięty zamiast .
Najeść się owocami
owoce takie jak arbuz i pomarańcze są o 90 procent wody . . Napełniania na owoce mogą pomócuniknąć odwodnienia i ciało zaparcia , co jestniewygodne przyczyną wzdęć
Warzywa : dobre dla zdrowia , nie talii
Fasola i warzywa, takie jak brokuły , kapusta i kalafior zawierają cukry , które są dla niektórych trudne do strawienia . Nadmiar gazu spowodowane przez spożywanie takiej żywności może zbudować wzdęcia . Zamiast cięcia je całkowicie , po prostu ograniczyć spożycie nich połowę tego, co obecnie zużywają . Po organizm przyzwyczaja się do trawienia tych pokarmów , można powoli zwiększać ilość jedzenia.
Mleczne Powikłania
nabiał daje gaz , rozpocząć w małych porcjach. Gdy Twoje ciało dostosowuje się do żywności , można powoli zwiększać pszenicy i spożycie mleka. Biorąc laktozy enzym może także pomóc ciału trawienia tych pokarmów .
Kup enzym trawienny
Biorąc enzymów trawiennych takich jak Beano przed posiłkiem pomagaciała rozkładają żywności zużyte i ograniczyć wzdęcia .
Move Your Body
Ćwiczenie pomaga szybciej przejścia dróg trawiennych i nadmiar jedzenia ( gaz ) . Nawetkrótki spacer może pomóc ograniczyć wzdęcia i czujesz się lepiej i bardziej optymistyczne . Ponadto , praca mięśni brzucha może pomóc Ci poczuć się mniej skrępowany o swoje ciało , czywybrzuszenie z wzdęcia czy strajk .
Limit spożycie sodu
Zbyt dużo soli w diecie mogą powodować zatrzymywanie wody i wzrost komórkowy. Ograniczenie spożycia soli może pomóc rzucić te "masy wody " funtów , co czujesz się szczuplejsze i mniej nadęty .
Jeść powoli
Wzdęcia mogą wystąpić z połykaniem powietrza zbyt wiele czasu, jedzenia . Spowalnia szybkość jedzenia może pomóc zapobiec przedostawaniu się powietrza z przewodu pokarmowego . Ponadto, żucie z zamkniętymi ustami to jeden z najlepszych sposobów na ograniczenie ilości powietrza połknięciu. Ostrożnie żucia może również pomóc proces trawienia , gdyż pozwala rozkładać jedzenie łatwiej . Foto Foto Foto Plan dla PMS
Ogranicz sóltydzień przed cyklu miesiączkowego . Ponadto, uzupełnienie diety z 1000 mg wapniadziennie może pomóc ograniczyć wzdęcia , że pochodzi z zespołem napięcia przedmiesiączkowego . Sprawdź , aby upewnić się , że suplementy nie zawierają wodorowęglan lub węglan , co może sprawić, wzdęcia gorzej.
Gotowanie wyjeździeBloat
wypłukuje toksyny z wody z organizmu i może pomóc wyeliminować wzdęcia spowodowane przez zaparcia . Imperium
