Jak zwiększyć Weight Gain

Niektórzy ludzie spędzają godziny wypracowywania i liczyć kalorii , aby spaść kilogramów lub utrzymać swoją wagę . Ale podczas gdy wielu ludzi obawia się utraty wagi , inni chcą przybrać na wadze . Przyrost masy ciała jest trudniejsze dla niektórych ze względu na szybki metabolizm . Ale jeśli szukasz umieścić na dodatkowy ciężar , jest taktyka , które można podjąć , aby pomóc spakować na funtów . Instrukcja
1

plan jeść co najmniej trzy razy dziennie . Zjeść śniadanie, obiad i kolacja . Nie przegap posiłki. Pomijanie posiłków wynosi mniej kalorii i jesteś mniej prawdopodobne, aby przybrać na wadze .
2

Jedz dużo węglowodanów i zdrowych tłuszczów . Spożywanie fast food lub tłustych jestniezdrowy sposób do zwiększenia masy ciała. Jeść ryż, makaron , chleb , sery i wędliny . Przekąska na orzechy i owoce między posiłkami , aby zwiększyć dzienne spożycie kalorii .
3

pić więcej w ciągu dnia , aby zwiększyć kalorii . Jeden osiem uncji pić może mieć więcej niż 100 kalorii . Picie słodkich napojów , takich jak herbata , soki i koktajle aby dodać kalorii .
4

wykonywania mniej . Bycie aktywnym spala kalorie . Zmniejszyć swoje sesje treningowe i wybrać ćwiczenia lekkie , aby uniknąć spalania nadmiaru kalorii , takie jak powolny spacer lub pilates .
5

Budowanie mięśni w nogach , ramionach i brzuchu . Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz , i zwiększenie napięcia mięśni w całym organizmie dodaje dodatkowych kilogramów . Użyj strony wagi , zespoły oporu lub maszyn mięśni tonowania . Imperium