Jak zwiększyć Weight Gain
1
plan jeść co najmniej trzy razy dziennie . Zjeść śniadanie, obiad i kolacja . Nie przegap posiłki. Pomijanie posiłków wynosi mniej kalorii i jesteś mniej prawdopodobne, aby przybrać na wadze .
2
Jedz dużo węglowodanów i zdrowych tłuszczów . Spożywanie fast food lub tłustych jestniezdrowy sposób do zwiększenia masy ciała. Jeść ryż, makaron , chleb , sery i wędliny . Przekąska na orzechy i owoce między posiłkami , aby zwiększyć dzienne spożycie kalorii .
3
pić więcej w ciągu dnia , aby zwiększyć kalorii . Jeden osiem uncji pić może mieć więcej niż 100 kalorii . Picie słodkich napojów , takich jak herbata , soki i koktajle aby dodać kalorii .
4
wykonywania mniej . Bycie aktywnym spala kalorie . Zmniejszyć swoje sesje treningowe i wybrać ćwiczenia lekkie , aby uniknąć spalania nadmiaru kalorii , takie jak powolny spacer lub pilates .
5
Budowanie mięśni w nogach , ramionach i brzuchu . Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz , i zwiększenie napięcia mięśni w całym organizmie dodaje dodatkowych kilogramów . Użyj strony wagi , zespoły oporu lub maszyn mięśni tonowania . Imperium