Jak pić więcej wody , aby pozbyć się Retencja wody

występuje zatrzymanie wody , gdyciało trzyma się zbyt dużo wody w przestrzeniach między komórkami i tkankami . To może być bezobjawowa , lub powodować takie objawy jak wzdęcia i obrzęki , zwłaszcza na twarzy , brzucha , stóp, kostek i nóg . Retencja wody może również powodować nieprzyjemne uczucie ciężkości . Chociaż wydaje się logiczne założenie, że nadmierne picie wody , co powoduje, że nadmiar wody w tkance organizmu , zatrzymanie wody w rzeczywistości może wystąpić wskutek odwodnienia. To oznacza, że ​​pijąc więcej wody może zapobiec retencji wody . Instrukcja
Identyfikacja Ile wody jest potrzebne
1

Odważyć się za pomocą skali , który pokaże swoją wagę w funtach .
2

Pomnóż swoją wagę o połowę , jeśli nie są aktywne , a przez dwie trzecie , jeśli jesteś osobą aktywną , która traci wodę z uwagi na pocenie się regularnie .
3

Weźmy liczbę z kroku 2 , w uncjach , aby dowiedzieć się , ile wodę należy pić w ciągu jednego dnia . Na przykład ,aktywna osoba waży 150 kilogramów musiałaby 150 x 2/3 = 100 uncji wody .
4

Sprawdź moczu . Jeśli mocz jest bezbarwny lub lekko żółty , pijesz zdrowe ilości wody . Jeśli mocz jest ciemny żółty , trzeba zwiększyć spożycie wody .
Zrobić plan , aby zwiększyć spożycie wody
5

Upewnij się, że woda jest do Państwa dyspozycji wszędzie iść . Picia przez cały dzień jest bardziej korzystne niż gulping cały dzień spożycie w jednym posiedzeniu .
6

Kup uzupełnialny aluminiową butelkę wody , jeśli chcesz uniknąć wydając duże pieniądze na wodę butelkowaną .
Łódź 7

Przynieś przenośne urządzenie do filtracji wody do biura , jeśli nie lubisz smaku wody z kranu . Te filtry do wody nie są drogie i można je znaleźć w sekcji " domu " w wielu dużych domach towarowych .
8

mieć wiedzę o tym, gdzie toalety są . W pierwszym tygodniu zwiększonego poboru wody , znajdziesz się potrzeby częściej oddawać mocz . Imperium