Jak spłaszczyć żołądka w ciągu trzech tygodni

Aby spłaszczyć brzuch w trzy tygodnie , należy ustalić i mieć jakieś silne siły woli . Nie musi byćścisłe reżim diety i ćwiczeń , aby osiągnąć ten ambitny cel . Czy masz trochę żołądek flab do stracenia lub dużo , po trzech tygodniach ciężkiej pracy, powinieneś zobaczyć zauważalnej różnicy w żołądku . Rzeczy, które musisz Obrazów Żywność Urzędowym Obrazów Dandelion herbaty

Pokaż więcej instrukcji
1

całkowicie wyciąć wszystkich węglowodanów z diety . Oczywiste jest, że oznacza to, chleba i skrobie , należy pamiętać , że większość owoców o wysokiej zawartości węglowodanów są również. Weź multiwitaminy podczas tych trzech tygodni do zapewnienia otrzymujesz wszystkie witaminy i składniki odżywcze, organizm potrzebuje .
2

jeść pięć lub sześć małych posiłkówdziennie , na 300 kalorii . Jedząc małe ilości co kilka godzin , zachowujesz swój metabolizm w stałym tempie . Dłużej utrzymać metabolizm idzie , tym więcej kalorii spalisz w ciągu jednego dnia czas . Prowadź dziennik , co jeść, aby mieć pewność, przebywają w granicach kalorii .
3

Czy ciężki cardio przez co najmniej 30 minut dziennie . Śledź treningu DVD lub po prostu włączyć muzykę i poćwiczyć . Jeżeli nie jesteś pocenie się , kiedy skończysz , nie udało się wystarczająco mocno .
4

Praktyka robi minimum 100 brzuszkówdziennie . Oni nie muszą być zrobione od razu . Ponadto, nie próbować przesadzić , myśląc, że 1000 jest lepszy niż 100 . Nie spłaszczyć brzuch szybciej przez to robić , a może nawet skończyć się krzywdzenia siebie .
5

Gotowanie dmuchawiec herbaty trzy razy dziennie . Dandelion herbata pomaga zmniejszyć retencję wody . Kobiety szczególnie może posiadać kilka kilogramów wody w swoich ciałach. Dmuchawiec herbaty , które pomogą ograniczyć , a tym samym przyczyni się spłaszczyć brzuch . Imperium