Jak zwiększyć Body Fat ?

W nowoczesnych krajach uprzemysłowionych z dużą ilością jedzenia , otyłość jestnajwiększym problemem w diecie . Jest zbyt cienka , jednak może być równie szkodliwe dla zdrowia . Jeśli nie jeść tyle i mają bardzo wysoki metabolizm , może trzeba zwiększyć ilość tkanki tłuszczowej , aby utrzymać się zdrowe. Rzeczy, które musisz
białek
warzyw
skrobie
polewy Obrazów Weight Gain suplementy

Pokaż więcej instrukcji
matematyczne 1

Jedz więcej żywności . Im więcej kalorii można zapakować ,więcej będzie można zwiększyć ilość tkanki tłuszczowej . Dodaj dodatkowe przystawki do posiłków lub zwiększyć wielkość porcji lekko . Alternatywnie , możesz zachować swoje posiłkisam rozmiar i przekąskę między posiłkami .
2

Jedz zdrowe proteiny . Ryby , rośliny strączkowe i orzechy są zdrowe i gęste kalorii . Czerwone mięso, jaja i ser może być również spożywane z umiarem .
3

Jedz dużo warzyw bogatych w skrobię i ziarna . Żywności, takich jak ziemniaki, bataty , słodkie ziemniaki , ryż i makaron zawiera węglowodany potrzebne do zwiększenia tkanki tłuszczowej .
4

Jedz dużo owoców i pić soki owocowe . Owoc zawiera dużo cukru , co zwiększy ilość spożywanych kalorii bez wypełnienia cię .
5

Używaj zdrowego spread i opatrunki zawierające obfite ilości tłuszczu . Umieścić masło orzechowe na chleb. Jedz awokado . Użyj olej i ocet na sałatki . Tłuszcze te zwiększy kalorii bez groźby swoje serce jak margaryna , śmietana i innych produktów bogatych w tłuszcze nasycone .
6

Spróbuj wagi suplementy zysk na szczycie swojej normalnej diety . Waga proszki wzmocnienia i dachówek zawierają dużo kalorii bez dużo błonnika . Pomoże to twoje ciało bardziej efektywnie absorbować kalorie . Imperium