Niskokalorycznych produktów, które są benzynowe

potrawy niskokaloryczne zapewniają odżywianie nie dodając dużą ilość kalorii . To pozwala czuć się pełna , nie martwiąc się o spożyciu zbyt wiele kalorii . Niskokaloryczne pokarmy powinny obejmować większe porcje na wodzie i żywności bogatej w błonnik z ograniczonym cukru, soli i tłuszczu . Warzywa

warzywa są naturalnie niskokaloryczne i dostarczają błonnika. Jednym niskokaloryczne warzywo o wysokiej zawartości wody jest marchew, która zarówno witaminy A i witaminy C. Jedz marchewki surowe lub dodaj je do ogrodu sałatka z sałaty lodowej i pomidorów .
Zbiory Zupy Rosół - Based

Zupy mają wysoką zawartość wody . Wybierz zupy na bazie warzyw , takich jak minestrone . Jedna filiżanka minestrone ma 112 kalorii i może pożywne przekąski . Dodaj chude mięso lub drób do zupy dla dodatkowego smaku. Imperium strączkowe

jeść fasolę i groch codziennie. Fasola i groch mają duże ilości błonnika , w tym fasola pinto i fasoli lima . Podawać 1 szklanka fasola pinto z 5 uncji z chudego , pierś z indyka bez skóry na obiad lub kolację .
Zbiory pełnoziarniste

Całe ziarna dodać błonnik do swojej diety . Na śniadanie , zjeść jeden kawałek tosty pełnoziarniste z jednego białka jaja i kawałek indyka . Lub , jeść pełnoziarniste bułkę z masłem orzechowym niskiej zawartości tłuszczu .
Mleko

Mleko zawiera dużą ilość wody . Dodaj niskotłuszczowego mleka zamiast wody do miski z mąka owsiana zwieńczone świeżych owoców takich jak wiśnie . Ciesz niskotłuszczowe mleko w jogurt owocowy smoothie lub wypić 6 uncji szklanka ciepłego mleka na bezsenność .
Zbiory owoców

Owoce zawierają naturalny cukier , i są wysokie , zarówno wody i błonnika. Arbuz to owoc o niskiej gęstości; cieszyć się nim zwykły, dodać go do sałatki owocowej lub utwórz koktajl z owoców , takich jak dodatkowe spadzi . Imperium