Czy łaźnie parowe Wymień treningu cardio

? Siedząc w saunie jestidealnym sposobem, aby czuć się świetnie podczas skradania się trochę relaksu . Ponieważ pocimy się w saunie , może być czasowo dół funta lub dwa po wyjściu , ale jest prawdopodobne, ze względu na utratę masy wody . Prawda jest taka , że aby skutecznie schudnąć, musisz zobowiązać się do spójnego rutynowego treningu . Choć istnieją pewne korzyści z korzystania z łaźni parowej , nie może zastąpić cardio dla dobrego zdrowia . Korzyści zdrowotne wynikające z Cardio

Cardio torodzaj ćwiczeń , który spala kalorie , co pomaga w kontroli wagi . Pobytu w zdrowej wagi jest korzystne dla zdrowia na wiele sposobów . To może powstrzymać rozwój choroby serca , raka i cukrzycy . Siedząc w saunie może czuć się dobrze i sprawiają, że pot , to nie będzie prowadzić do utraty wagi na własną rękę. Spadek kilogramów , trzeba spalić spalić więcej kalorii niż konsumować. Sauna nie będzie wspierać dobry ogólny stan zdrowia poprzez zapobieganie chorobom , albo . Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zaleca 150 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń w każdym tygodniu . Siedząc nie kwalifikuje się w łaźni parowej lub w innym miejscu.
Zbiory spalone kalorie

Czy twoim celem jest , aby zmniejszyć lub utrzymać wagę , kardiochirurgia odgrywa ogromną rolę . Musisz stworzyć deficyt 3500 kalorii stracić pół kilograma w ciągu tygodnia , co przekłada się na około 500 kalorii dziennie . Osoba 155 funtów spala około 65 kalorii , podczas gdy siedzi na 30 minut , zgodnie z Harvard Health Publications . Ta liczba może być nieco wyższa w saunie , ponieważ temperatura ciała podnosi , ale to nadal nie wystarczy, aby symulować korzyści z cardio. W przeciwieństwie dopół godziny aerobiku spala około 260 kalorii , awewnątrz klasy rowerowa prawie 400 kalorii spala się w ciągu 30 minut . Sauna sjesta nie może zastąpić ćwiczenia cardio , jeśli chodzi o spalanie kalorii .

Korzyści z sauny

siedzi w saunie może nie być dobre dla utrata masy ciała lub zapobieganie chorobom , ale to nie znaczy, że nie jest korzystne pod innymi względami. Przerwę w zaparowanych temperaturach jest dobre dla relaksu i może zapewnić całościową poczucie dobrobytu , zgodnie z Harvard Health Publications . Niektórzy uważają, że pocenie się może pomóc pozbyć mocno ciało z toksyn i oczyszczenie skóry . Jednakże wątroba i nerki filtr odpadów z ciała i zbyt dużo czasu w saunie może faktycznie rozkładają kolagen Twojej skóry , powiedział Dee Anna Glaser ,profesor Uniwersytetu w Saint Louis dermatologii rozmowę z " Columbia dzienne Tribune ". Idź do przodu i siedzieć w saunie na odpoczynek , ale nie należy się spodziewać , że zmiany stanu zdrowia w każdym głęboki sposób .
Zbiory Rekomendacje

Jeśli jesteś w dobrym zdrowiu , siedzi w saunie prawdopodobnie nie jest szkodliwe . Jeśli to pomaga odstresowanie , można go używać jako środków na pobyt na torze z swoje cele fitness , od stresu często negatywnie wpływa zdrowie i motywacja . Harvard Zdrowie Publikacje sugeruje ograniczenie czasu w saunie do 15 lub 20 minut , unikanie alkoholu przed pójściem w , chłodzenie stopniowo potem i picia kilka szklanek wody do uzupełnienia płynów ustrojowych utracone , gdy się pocisz . Połączyć swoje sesje sauna z dużą ilością cardio i dobrze zbilansowanej diety , aby zachować zdrowie i szczęśliwy . Imperium