Jak obliczyć produkcji energii Korzystanie BMR

podstawową przemianę materii lub BMR , jest przybliżoną miarą ile energii ( kalorii ) organizm spala tylko utrzymać się przy życiu . BMR , razem z innymi narzędziami , jest przydatna w ustalaniu codziennej produkcji energii . Oto kroki, które wykonują obliczenia BMR . Rzeczy, które musisz
Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
Oblicz BMR dla mężczyzn
1

pomnożyć swoją wagę w kg przez 6,23 (np. 180 x 6,23 = 1121,4 ) . Dodaj 66 do tej liczby (1121,4 + 66 = 1187,4)
2

Pomnóż swój wzrost w cm 12,7 (Wskazówka: 12 cali w stopie ) . (Wj 70 X 12,7 = 889 ) . Dodaj tę liczbę do poprzedniego kroku w sumie ( 889 + 1187,4 = 2076,4 ) .
3

Pomnóż swój wiek w latach przez 6,8 ( 24 X 6,8 = 163,2 ) . Odjąć łączną kwotę w poprzednich dwóch etapach, poprzez ten numer ( 2076,4 - 163,2 = 1913,2 ) . Przez przykład ,mężczyzna o wadze 180 kg. i stojąc 5 metrów 10 centymetrów ma podstawową dzienną wydajność energetyczną 1913,2 kalorii .
Oblicz BMR dla kobiet
4

pomnożyć swoją wagę w kg przez 4,35 (Wj 130 x 4,35 = 565,5 ) . Dodaj 655 na ten numer ( 565,5 + 655 = 1220,5 )
5

Pomnóż swój wzrost w cm przez 4,7 . (Wskazówka: 12 cali w stopy ) (Wj 65 x 4,7 = 305,5 ) . Dodaj tę liczbę do poprzedniego kroku w sumie ( 305,5 + 1220,5 = 1526) .
6

Pomnóż swój wiek w latach przez 4,7 ( 24 x 4,7 = 112,8 ) . Odjąć łączną kwotę w poprzednich dwóch etapach, poprzez ten numer (1526 - 112,8 = 1413,2 ) . Przez np.kobieta o wadze 130 kg. i stoi 5 stóp 5 cali wysokości ma podstawowe codzienne wyjście energii 1413,2 kalorii . Imperium