Jak jeść prawo żywności na Somersize Dieta

Większość ludzi, którzy odwracają się od lub spadnięcie z Somersize jedzenia planu zrobić, nie dlatego, że czuje pozbawiony albo głodują , ale dlatego, że nie rozumiem tego planu. W odróżnieniu od większości innych programów żywieniowych , które ograniczają wiele różnych produktów spożywczych z diety , program Somersize nie. To również nie oznacza, że​​ilość żywności spożywane musi zmieścić w gilzy . W rzeczywistości , program twierdzi, że ludzie jedzą trzy posiłki dziennie , a także cieszyć się zdrowe przekąski . Sugeruje także, że ludzie jedzą , dopóki nie odczuwałem tak , że nie będą mieć ochotę na przekąskę lub na zbyt wiele złych rzeczy, między posiłkami . Problem , jeśli ktoś występuje , zazwyczaj wynika z faktu , że ludzie robią kombinacje spożywczych skomplikowane niż są w rzeczywistości. Poniższe czynności pomogą , aby upewnić się , że odpowiednie środki spożywcze są zużywane . Rzeczy, które musisz
kopię każdego programu Somersize konspektu
Pokaż więcej instrukcji
1

Zdecyduj , czy masz zamiar jeść w domu lub udać się na kolację do Somersize posiłek . Tak czy inaczej , nie jest łatwo znaleźć odpowiednie jedzenie, aby wybrać , wykonując czynności opisane poniżej.
2

Zapamiętaj swoich wyborów żywieniowych , dla których kiedykolwiek Somersize poziom jesteś . Na poziomie pierwszym , należy unikać pokarmów bogatych w cukier lub skrobię ( takie jak biała mąka , ziemniaki i kukurydza ) , a także napoje zawierające kofeinę lub alkohol. Na drugim poziomie , jednak można jeść " niektóre " z tych pokarmów w małych ilościach od czasu do czasu .
3

Zdecyduj, czy chcesz jeść białka i tłuszczu posiłku lub posiłek węglowodanowy , utrzymując na uwadze, że można jeść warzywa z każdego typu posiłku. Białka i tłuszczu posiłki zawierają mięso, drób, ryby, jaja , olej , masło i ser . Pokarmy węglowodanowe posiłki obejmują takie jak pełnoziarniste makarony , płatki zbożowe i pieczywo oraz beztłuszczowe produkty mleczne . Nie zamieniać żywności z obu rodzajów posiłków lub będzie powodować brak równowagi w metabolizmie . Jeśli chcesz zarówno mięso i makaron w danym dniu , to jest w porządku . Wystarczy wybrać jeden wybór jedzenia na lunch iinne na kolację . Jednak upewnij się , że masz w lewo co najmniej dwa i pół do trzech godzin między posiłkami . Jeśli jedzenie na posiłek , zażądać tłuszczów , takich jak masło , nie stosować na swoich produktach spożywczych. Również poprosić o substytucji , czyelement menu mieszanki białka i tłuszcze z węglowodanami . Te dni większość restauracji są więcej niż chętnych do wykonania , ponieważ wiem , że wielu z ich klientów są coraz bardziej świadome zdrowia . Jeśli nie jest to możliwe z jakiegoś powodu , po prostu starają się unikać nadmiaru tłuszczów , które mogą powodować zaburzenia równowagi . Podczas następnego posiłku , wrócić do zwykłej rutyny . Nie przejmuj drobne zaburzenia równowagi . Będą one występować od czasu do czasu. Tylko nie pozwól im rzucić cię każdy i każdy posiłek .
4

Wybierz jeść samodzielnie owoce , na pusty żołądek w miarę możliwości . Zapobiegnie to jedzenie z tej grupy powoduje wzdęcia i gazy. Jednak należy pamiętać, że jeślimała ilość wszystkich galaretki owocowe, dżem, lub sos jest zaangażowany w przepisie , że naprawdę chcesz spróbować , to jest OK . To powoduje tylko nieznaczne niezrównoważenie . Niech się Pan o to nie martwi. Tylko nie poddać się tej praktyce w każdym posiłku .
5

pomocą recepty Somersize , które są dostępne w każdym planie Somersize jedzenia zarysie na poziomie, który jesteś w. W ten sposób , nie musisz trzeba się martwić o mieszaniny żywności , ponieważ to wszystko jest dla ciebie zrobić . Tylkopraktyka wytwarzania tych przepisów będzie również dostać się do swing programu , dzięki czemu można tworzyć własne receptury .
6

Pozostań w poziomie jeden , dopóki nie stracił wszystkie wagi , które chcesz . Następnie przejść do drugiego poziomu . To jest zupełnie w porządku , aby pozostać w poziomie jednej tak długo, jak chcesz, jeśli są wygodne z żywności, w ramach tej grupy. Program będzie w żaden sposób skrzywdzić. Jednak , jeśli chcesz więcej wybór w żywności , poziom dwóch zapewni , że dla Ciebie , a jednocześnie pomaga utrzymać wagę osiągnąłeś . Jeśli masz zbyt daleko docelowej masy ciała , powrócić do poziomu jednego do upadłego dodatkowych kilogramów , a następnie powrócić do poziomu dwóch ponownie na bardziej ostrożne rutyny. To nie potrwa długo, aby określić, które z tych produktów spożywczych ( cukier, skrobia , kofeiny lub alkoholu) bo najwięcej problemów , dzięki czemu można uniknąć ich w nadmiarze.
7

Nigdy całkowicie pozbawić się z produktów, które kochasz. Jeśli naprawdę chcesz brownie lub kieliszek wina , to ma. Pozbawia się wszystkiego, co kochasz cały czas , to dokładnie to, co sprawia, że ​​diety , a nie problem do rozwiązania. Jeśli złamiesz program jedzenia czegoś, co kochasz , a potem po prostu powrócić do poziomu jednej na kilka dni do pracy nierównowagi przez system i dostać z powrotem na właściwe tory .
8

Zaplanuj swoje posiłki z wyprzedzeniem, o ile to możliwe . Pozwoli to możliwe, aby upewnić się, czy masz wystarczający wybór w diecie . Będzie ona również ułatwić , gdy idziesz do sklepu spożywczego . Imperium