Jak przybrać na wadze Po Bulimia

Według licencjonowanego dietetyka Joanne Larsen , ograniczając spożycie kalorii przez oczyszczenie może spowodowaćtempo metabolizmu , aby przejść w dół, jakorganizm stara się oszczędzać energię . Pobulimią wznawia normalne nawyki żywieniowe , jej ciało zostanie automatycznie skorygować jej tempo przemiany materii z powrotem swój stan sprzed bulimia. Instrukcja
przytyć
1

zużywają więcej kalorii . Według portalu edukacyjnego UCLA , należy spożywać 3500 kalorii wystarczy zdobyć jeden funt . W celu uzyskania jednego funta tygodniowo , trzeba spożywać dodatkowe 500 kalorii dziennie. Aby to zrobić , trzeba jeść 3 duże posiłki dziennie , plus dodatkowe 3 przekąski . Spożywać pokarmy, które są bogate w zdrowe tłuszcze , takie jak ryby , orzechy, i stek .
2

jeść więcej węglowodanów , takich jak pieczywo i makarony . Zapewni to masz wystarczająco dużo energii do wykonywania aktywności fizycznej , co jest potrzebne , aby przywrócić swoje ciało z powrotem do jej pierwotnego , zdrowego stanu .
3

skonsultować z licencjonowanego dietetyka , aby właściwie ocenić swoje potrzeby żywieniowe . On ocenia swoją sytuację osobistą i zaprojektować program diety , który pasuje do Twoich potrzeb bezpośrednio . Konsultacje z dietetykiem jest pokryta w większości planów ubezpieczeń medycznych .
4

Kontynuuj , aby pić dużo wody , ale również dodawać ciecze, które są wysokiej zawartości tłuszczu , takie jak mleko , soki, napoje gazowane i wstrząsa . Dodać białko w proszku do szklanki wody do spożywania większej ilości kalorii dziennie.
5

Ćwiczenia do budowania mięśni i osiągnąć zdrową wagę . Przejdź milę lub dwie każdego dnia , a nie tylko podnoszenie ciężarów ćwiczenia z hantlami . Wykonując wiele ćwiczeń cardio , takich jak bieganie czy aerobik , spowoduje utratę wagi.
6

Porozmawiaj pedagoga szkolnego lub psychologa , podczas gdy nadal na drodze do wyzdrowienia po bulimii . Prowadzić dziennik żywności , która będzie śledzić swoje dzienne spożycie żywności , jak wizualnie widząc swoje postępy mogą zachować idziesz w dobrym kierunku . Imperium