Jak zapobiec nadmiernemu Weight Gain
Według Natural News o dwie trzecie osób w Stanach Zjednoczonych ma nadwagę, a jedna trzecia są klinicznie otyłych. Aby uniknąć nadmiernego przyrostu masy ciała , należy stosować wiele metod związanych z dietą i ćwiczeniami . Regularna aktywność fizyczna w połączeniu z kontrolowanym kalorii w diecie będzie przejść długą drogę w kierunku zapobiegania przyrostu masy ciała . Instrukcja1
Jedz więcej owoców i warzyw . Te produkty zawierają dużo błonnika i włókien sprawia, że czujesz się pełniejsze . Jeśli czujesz się pełniejsze , będzie mniej prawdopodobne, aby jeść więcej kalorii niż potrzebujesz.
2
przyspieszyć swój metabolizm poprzez utrzymywanie bardzo aktywne fizycznie . Ćwiczenia co najmniej trzy razy w tygodniu przez 20 minut na raz .
3
Monitorowanie wielkości porcji . Przestać jeść, gdy są pełne , a nie czuje się zobowiązany do czyszczenia płyty . Po kilku dniach w ten sposób , będziesz wiedzieć, jak wiele żywności należy wsłużbie , aby czuć się pełna .
4
Ogranicz napojów gazowanych . Wiele z tych napojów są wykonane z wysokiej fruktozowy syrop kukurydziany , który zwiększa stężenie cukru we krwi , kiedy je pić . Prowadzi to do przechowywania tego cukru we krwi w postaci tłuszczu . Pij wodę zamiast , co najmniej 8 szklanek dziennie .
5
Unikaj fast foodów . Jednym z najlepszych sposobów, aby uniknąć fast foodów jest ograniczyć wizyty w restauracji fast food . Imperium
Następny artykuł:Leptopril Meal planner z listy zakupów
Poprzedni artykuł:Jak korzystać Gum kontrolować apetyt