Jak stwierdzić, czy jesteś przytyć

Istnieją różne sposoby, można powiedzieć , jeśli przybiera na wadze . Czasami można powiedzieć, po prostu patrząc na siebie w lustrze . Inne czasy można zauważyć, że czujesz się ospały i brak motywacji . Znając powód tycia jest niezbędna do zrozumienia, jak działa twój organizm . Według WebMD , wynosi ponad 40 procent nadwagą powoduje ryzyko dla różnych problemów zdrowotnych, w tym nadciśnienie , cukrzyca i choroba sercowo-naczyniowa. Rzeczy, które musisz Foto Regularne spodnie lub szorty
Luźne spodnie przylegające lub szorty
Buty
Skala
płaskiej powierzchni
Pen Obrazów Notepad
Metr

Pokaż więcej instrukcji
Odzież i testowania butów
1

Spróbuj na szorty lub spodnie , które zwykle noszą , które zapewniają wygodne dopasowanie . Zwróć uwagę na to, jak pasują one na swoim ciele . Czy stara przycisk, aby je ? Czy trzeba wstrzymać oddech , aby dostać je na ? Jeśli czują się zbyt mocno , to jest to znak, że przybiera na wadze .
2

Nosić spodnie , które są zwykle zbyt duże na Ciebie. Prawie każdy ma " większy " parę dżinsów , które trzymają na ręku . Jeśli te spodnie teraz zapewnić dobre dopasowanie , może to byćznak, że przybiera na wadze .
3

Kupon na parę butów , które zwykle noszą . Czy spełniają one mocniej niż zwykle , jest to równieżznak, zwiększenie masy ciała . To dlatego, że stopy sąwspólny obszar dla przyrostu masy ciała , gdyczłowiek stawia się na kilka dodatkowych kilogramów . Również zwrócić uwagę na problemy stóp jesteś o . Z ankiety przeprowadzonej przez komisję edukacji amerykańskiej stopy i kostki ortopedyczne Towarzystwa w celu ustalenia , czyzwiązek między bólem stóp i przyrost masy ciała istniał , 6000 osobników badanych . Wyniki badania wykazały, żewzrost masy zaledwie 10 funtów może wywołać problemy ze stopami .
Skala testu
4

Umieścić wagę nanawet , płaskim powierzchni . Możesz powiedzieć, czypowierzchnia jest płaska przez jakskala ustanawia. Jeśli chwieje , przenieść go do płynnego , stabilniejszy powierzchni . Jest to ważne, ponieważnierówności powierzchni może wpływać na masęskalę stanowi.
5

usunąć ubrań , z wyjątkiem bielizny . Jest to ważne, ponieważ dżinsy , buty i koszule lub ciężkie swetry mogą dodawać dodatkowy ciężar i efekt masyskala zapewnia .
6

Stań na wadze. Aby dowiedzieć się, jeśli przybiera na wadze , trzeba najpierw mieć punkt wyjścia do powoływania się . Zapoznaje się z masy , pisząc go w dzienniku lub kartce papieru .
7

Odczekać jeden tydzień, wejdź na wagę ponownie. Zapoznaje się z masy i zapisz go w dzienniku . Czekam jeden tydzień jestogólne wytyczne do oceny przyrostu masy ciała , w zależności od życia Tips.com , ponieważ jest toczas potrzebny na większość ludzi umieścić na 2 do 3 funtów .
8

Porównaj numery od pierwszego tygodnia do drugiego tygodnia . Określić, czy przybiera na wadze poprzez obliczenie różnicy pomiędzy numerami .
Miarka test
9

Zmierzyć powierzchnię wokół biustu , biorąc początek z centymetrem i owijanie go wokół linii biustu . Podjąć dokładne pomiary mierząc najpełniejszy obszar biustem . Oznacza to, pomiar powierzchni , gdzielinia biust wystajenajbardziej . Zapisz część ciała jest mierzone i pomiar obok.
10

Wykonać pomiary w pasie . Umieścić taśmę mierniczą w pobliżu pępka , gdy rozpoczęciem pomiaru . Owinąć całą taśmę mierniczą wokół pełnej części pasa. Jeśli twój brzuch wystaje kawałek, nie należy próbować pchać ten obszar w dół z taśmy pomiarowej . Pociągnąć taśmę pomiarową , ale nie sprawiają, że zbyt mocno. Zapisz część ciała i pomiar obok.
11

Zmierz obszar wokół bioder . Obszar ten znajduje się między uda i podudzia . Umieścić taśmę pomiędzy tymi dwoma obszarami ciała , zazwyczaj w okolicach środka część pośladków. Mocno pociągnij za centymetrem , ale nie sprawiają, że zbyt mocno. Zapisz część ciała Ci mierzonej i pomiaru obok.
12

Pozwól dwa tygodnie, aby przejść . Użyj środka taśmę do tych samych obszarów ciała ponownie. Uwaga te pomiary w książce . Porównaj numery do ustalenia , jeśli przybiera na wadze . Większe pomiary wykonane w drugim tygodniu wskazują, że zwiększenie masy ciała . Numerów, które nie zmieniają niech wiesz, że stabilizacji wagi . Mniejsze liczby wskazują tracisz na wadze. Imperium