Sześć Surefire sposobów , aby zachować szczupłą sylwetkę

Jeśli masz dobre geny , pobyt szczupły może być łatwe . Ale większość z nas musi pracować , aby utrzymać wagę off . Pokusa jest wszędzie; wydaje się, że coraz trudniej utrzymać wagę off zarówno dać na pokuszenie i wiekiem , kiedy metabolizm naturalnie zwalnia . Ale są pewne rzeczy, które możemy zrobić, aby utrzymać wagę off i utrzymać smukłą sylwetkę na dłuższą metę . Ćwiczenie

Tak, słyszał go wcześniej. Ale ćwiczenia są niezbędne do utrzymania ciała chude i stonowanych . Jeśli ćwiczysz , naturalnie zwiększyć metabolizm , co oznacza, że ​​można jeśćnieco więcej, co chcesz ( i co może być wyższa w tłuszczu lub kalorii ) i nie przytyć .

Cel przez co najmniej 20 minut ćwiczeń dziennie , ale im więcej tym lepiej . Idealnie , należy dążyć przez 50 minutdziennie . Ale można dostać dużo swojej działalności poprzez regularne codziennych czynności , takich jak prowadzenie sprawunki i po schodach zamiast windy . Nosić krokomierz i mają chodzić 10.000 kroków dziennie , co jest około 5 kilometrów.
Jedz dobre tłuszcze

w ogóle, to jest dobre , aby zmniejszyć ilość tłuszczu można jeść , ale nie bierz tego zbyt daleko . Niektóre tłuszczu jest dobra

Dlatego dążyć do jedzenia dobre tłuszcze , takie, które utrzymać skórę i włosy zdrowe - . I zachować zdrowe serce , zbyt . Tłuszcze te obejmują rodzaj znaleźć w oliwie z oliwek , jak i te znajdujące się w orzechach . Jedz ryby , które jest pełne omega-3 kwasy tłuszczowe, które są dobre dla serca .

Zmniejsz "złych" tłuszczów, lub te znajdujące się w żywności pakowanej , fast foodów , wołowiny, i wędliny .

pić wodę

woda jest nie tylko dobre dla skóry , ale to pomaga zachować szczupłą sylwetkę przez utrzymanie się uczucie pełności . Często jemy , gdy jesteśmy spragnieni, nie głodny . Jeśli masz do czynienia z pragnienia na bieżąco, możesz upewnić się, że można jeść tylko wtedy, gdy naprawdę głodny .
Unikać alkoholu

Więcej niż jedna osoba , a następnie ścisłego reżimu odżywiania tylko zepsuć przez picie zbyt wiele. Nawet jeden mieszany napój może rzucać najlepszą dietę do strefy niebezpiecznej .

Jeśli lubisz pić towarzysko , zrobić miejsce na napoje w codziennej kalorii przydziału . Możesz jeść lżejsze ( ale zdrowe ) śniadanie, obiad i kolację oraz umożliwiają pokój w codziennych kalorii do tego mieszane drinka później .
Żyć zdrowego stylu życia

ludzie, którzy żyjąogólnie zdrowy tryb życia są bardziej skłonni , aby móc utrzymać wagę w ryzach , niż ci, którzy tego nie robią.

Co rozumiemy przez zdrowy styl życia ? Prowadzą aktywne życie społeczne i rzucić palenie , jeśli aktualnie palę . Wyspać i spróbować zachować pozytywne nastawienie . Wszystkie te rzeczy mogą pomóc utrzymać zdrową wagę , dając Ci poczucie kontroli nad swoim życiem .
Odważyć codziennie

Nie są mieszane opinie na temat tego, czy powinien ważyć często , ale niektóre badania zdają się wskazywać na dobę ważenie jako naturalny sposób na utrzymanie wagi w ryzach .

donosiWeight Control Registry Narodowy , że ludzie, którzy ważą się codziennie są bardziej skłonni do czynienia z żadnym przyrost masy ciała od razu , podczas gdy ci, którzy ważą mniej są co tydzień lub częściej na wadze i nie zdaje sobie sprawy i od razu sobie z tym poradzić . Imperium