Jak uczyć się Fitness &Żywienie

Każdego roku coraz więcej osób staje się nadwaga . Ważne jest, aby nauczyć się podstaw żywienia i ćwiczeń, aby mieć kontrolę nad swoim zdrowiem . Rzeczy, które musisz
Books
czasopisma
zajęcia w college'u Obrazów dietetyk Obrazów Physician Obrazów członkostwa Gym
Pokaż więcej instrukcji
Dowiedz się na temat odżywiania i Centrum
1

Pobierz dobry przegląd odżywiania poprzez czytanie książek żywieniowych . " Recepta na Nutritional Healing " Phyllis A. Balch i " Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne Cała Żywności i Żywienia Guide " autorstwa Roberta Larson Duyff są dobrym miejscem do rozpoczęcia . Istnieje równieżmnóstwo książek dotyczących konkretnych zagadnień , takich jak dieta bezglutenowa i jedzenia do krwi , a także przewodników żywieniowych przeznaczonych zarówno dla mężczyzn jak i kobiet .
2

Subskrybuj odżywcza czasopism , takich jak " Shape ", " Zdrowie mężczyzn " i " dobrze zjeść ". Znajdziesz szereg informacji, przepisów i technik treningowych . Wypróbuj różne plany posiłków , które zawierają produkty pełnoziarniste , chude białko i wiele warzyw i owoców . Należy zachować ostrożność podczas eksperymentowania z zaleceniami ćwiczeń : Artykuły nie wziąć pod uwagę, medyczną historię i niektóre ćwiczenia mogą zaostrzyć starą obrażeń . Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu ćwiczeń skonsultować się z lekarzem .
3

Dołącz siłownię i uzyskać ocenę z osobistym trenerem . Dowiedz się, ile tłuszczu masz i co możesz zrobić, aby stracić lub utrzymać wagę . W porównaniu do ćwiczeń w domu , siłownie daje możliwość zadawania specjalistów przydatności do pomocy. Również będą mieli dostęp do więcej sprzętu i móc wykonywać szerszy wachlarz grup mięśniowych . Sprawdź różne klasy ćwiczeń . Wiele osób daje się ich rutynowego treningu z powodu nudy . Na siłowni , będziesz miał możliwości , aby rozwinąć swój krąg społeczny , mająinstruktora poprawić formę , i przesunąć swoje ciało, aby poczuć nowych ruchów. Zajęcia jogi są ​​wspaniałe w łagodzeniu stresu; liczne siłownie oferują je .
4

Sprawdź community college dla klas żywieniowych . Wiele uczelni oferuje niższe opłaty dla studentów , którzy "audyt "klasy , a jedynie planują go uczestniczyć vs również zwrotnym w zadaniach classwork (zwyklebadane klasy jest wart mniej kredytów uczelni ) . Ludzie zachowują informacje poprzez widzenie , słuchanie , czytanie i przeżywa . Zajęcia daje wszystkie cztery opcje sensoryczne , jak również okazję do zadawania pytań .
5

Pobierz sprawdzanie z lekarzem . Zapytaj o swojej optymalnej wagi . Każdy ma inną strukturę kości , a lekarz może pomóc dowiedzieć się o Ciebie. Lekarz może również zalecić odpowiednie schematy ćwiczeń idealnych dla Twojego zdrowia . Coraz rutynowe sprawdzanie będzie wytropić żadnych problemów podkreślając i pomóc zrozumieć , co trzeba zrobić, aby być zdrowym .
6

Umów się na spotkanie z dietetykiem . Zwrócić się do lekarza lub wezwać najbliższy szpital , aby uzyskać skierowanie . Wywiad swoją dietetykiem . Powinieneś mieć wielki relacji z nią i czuć tak, jakby ona może zrobić solidne porady . Niektórzy dietetycy specjalizują się w danej dziedzinie , jak dorastania , cukrzycy lub zdrowia kobiety . Sesje z dietetykiem zwykle kosztować co najmniej 40 dolarów za godzinę . Mogą mieć ogromny wpływ na rutynowych odżywczej . Imperium