Wysokie Fiber Foods dla Weight Loss
Zgodnie z Mayo Clinic , pomoc, pokarmy bogate w włókna , aby czuć się pełniejsze szybciej i pomoc w trawieniu . Niskokaloryczne diety wraz z ćwiczeń jest to, co jest potrzebne, aby uzyskać spadek masy ciała . Wyniki różnią się osoby. Korzyści pokarmy bogate w błonnik wypełnić cię z mniej kalorii . Uczucie pełniejsze pomoże Ci jeść mniej , a wraz z ćwiczeń pozwoli Ci stracić na wadze więcej .
Jak to działa
Zgodnie z Mayo Clinic , AIDS błonnika w utracie wagi poprzez utrzymanie prawidłowo śledzić funkcjonowanie przewodu pokarmowego przez co unika zaparcia . Utrzymywanie regularnych pomaga w utracie wagi , dając Ci energię i pomaga czuć się pełniejsze dłużej .
Rozważania
Narodowa Akademia Nauk Instytut Medycyny zaleca że dorośli się od 25 do 38 gramów błonnika dziennie. Całe ziarna , fasola, ciemnozielone warzywa i gruszki z na skórze są dobrym źródłem błonnika pokarmowego .
Wysokie Fiber Owoce
Dwie filiżanki plasterki truskawki 130 kalorii i dodać 8 g błonnika . Jedno jabłko ze skórą jest poniżej 100 kalorii i ma 5 gramów błonnika .
Zbiory Wysokie Fiber Warzywa
warzywa bogate w błonnik sytości pozwala jeść mniej i stracić waga . Dwie filiżanki parze brokuły ma tylko 87 kalorii , ale dodać 9 gramów błonnika w diecie .
Porównanie
Według Błonnik przewodnik , jeden kawałek całego ziarna chleba wynosi 2 g błonnika oraz 69 kalorii . Jeden kawałek białego chleba ma połowę błonnika i 50 więcej kalorii . Imperium
Następny artykuł:Niskokalorycznych produktów, które są benzynowe
Poprzedni artykuł:Jak dokręcić Abs
Kontrola wagi
- Jak zapobiec Weight Gain w okresie menopauzy
- Jak przyspieszyć metabolizm
- Pranajama aby zwiększyć metabolizm
- Jak wykres BMI dla wzrostu wykres Wiek percentyla
- Jak znaleźć odżywcze
- Wpływ syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy na metabolizm
- Jak obliczyć tkanki tłuszczowej w Domu
- Jak zarejestrować się w Weight Watchers