Jak zmniejszyć brzuch

gruby brzuch jest bardziej uparty niż blokadę między tobą i mniejszym obwodem w pasie . Okrągły brzuch oznacza większą podatność na wysokie ciśnienie krwi , wysoki poziom cholesterolu i wysoki poziom cukru we krwi . Kurczy swój wypukły brzuch będzie można umieścić w mniejszym ryzykiem niektórych chorób i dolegliwości , zwłaszcza , choroby serca . Chwycić chwyt zdrowia i pasują do tych starych dżinsów . Zmniejszyć brzuch tłuszczu poprzez udział w regularnych schematu ćwiczeń i kształtowania zdrowych nawyków żywieniowych . Instrukcja
1

Pij dużo wody codziennie. Zaleca się pić 8 uncji wody dziennie. Wody pitnej wycina dodatkowych kalorii normalnie byłoby uzyskanie od sody i cukru wypełnione napoju . Woda jest równieżapetyt .
2

Zmniejsz dzienne spożycie kalorii . Jeść mniej niezdrowej żywności , przepełniony tłuszczu i pustych kalorii , może przyczynić się do zmniejszenia ogólnej masy ciała , w tym solidnego brzucha. Jedz mniejsze porcje i swap rzeczy jak żetony za warzywa i dip.
3

Spacer poza brzuchem . Kanadyjskie badania zauważył magazyn Prewencji stwierdzili, że kobiety, które szybkim krokiem ,godzinadziennie przez około 3 miesiące , stracili średnio 20% tłuszczu z brzucha . Dodawanie wzgórza i pomijanie lub kuca do rutynowych spaceru pomoże zwiększyć wyniki swojej niezwykle kurczącej talii .
4

Porozmawiaj z lekarzem na temat terapii hormonalnej . Dla niektórych kobiet , menopauza może przynieść na dodatkowy ciężar na brzuchu . Hormonalna terapia zastępcza (HTZ ) może pomóc zmniejszyć ten efekt uboczny . Porozmawiaj z lekarzem na temat ryzyka związanego z HTZ , aby dowiedzieć się, czy to jest właśnie dla Ciebie .
5

uczestniczyć w działaniach siły - szkoleniowych. Możesz wykonywać trening siłowy lub z siłowni . Jeśli nie chcesz wydawać pieniądze na członkostwo , rozważyć zakup hantle lub zespół odporność . Brzucha brzuszków , przysiadów , pull-up i przysiady są ćwiczenia siły - szkoleniowe , które nie wymagają maszyn i akcesoriów. Imperium