Jak obliczyć Body Fat Bez Zaciski

Kiedy próbujesz stracić lub zyskać na wadze, sama Twoja masa ciała nie jestdokładnym wskaźnikiem . Istnieje szereg źródeł masy , lecz nie wszystkie z nich są złe. Nadmierne złogi tłuszczowe sązłe rodzaju wagi . Beztłuszczowej masy mięśni jestdobry rodzaj wagi . Można odróżnić od obliczaniu procentu tkanki tłuszczowej. Chociażzwykle metodą jest użycie zaciski do pomiaru fałdy skórne , można również skorzystać z pomocy taśmy tkaniny . Ponieważ mężczyźni i kobiety są tak różne , pomiar procent tkanki tłuszczowej również różnice między płciami . Rzeczy, które musisz Obrazów Cloth centymetrem Obrazów skali wagi

Pokaż więcej instrukcji Katowice Measurement dla mężczyzn w
1

Pomiar masy ciała w funtach i pasa obwód w calach na pępku .
2

pomnożyć swoją masę ciała przez 1,082 i dodać 94,42 . Jako przykład,200 kg . człowiek miałby pomiar 310,82 .
3

Pomnóż swój rozmiar talii przez 4,15 i odjąć go od poprzednich obliczeń . Będzie to swoją beztłuszczową masę ciała , czyli wagę minus żadnego tłuszczu. Kontynuując przykład , jeśli człowiek jest w rozmiarze 38 cali w pasie , to jego waga ciała będzie 153.12 .
4

odjąć tę kwotę od całkowitej masy ciała , i podzielić ją przez całkowitą masę ciała . Pomnożyć tę liczbę przez 100 , aby uzyskać procent tkanki tłuszczowej. Na przykładtłuszczu procent ciała będzie 23,44 proc .
Pomiar dla kobiet
5

Środek masy ciała w funtach . Zmierzyć obwód nadgarstka , biodra i przedramienia w ich najszerszych punktach . Ponadto, zmierzyć obwód pasa na pępku . Obwody te powinny być mierzone w calach
6

Użyj poniższego wzoru do obliczenia beztłuszczowej masy ciała : .

Lean masa ciała = ( Przedramię x 0,434 ) + ( waga x 0,732 ) + 8,987 + ( na rękę /3,14 ) - ( Talia x 0,157 ) - ( x 0,249 ) Biodra

przykład ,waga ciała z 130 -lb . Kobieta, która ma przedramienia , nadgarstka , talii i bioder o wymiarach 10 cali, 6 cali , 25 cali i 38 cali , odpowiednio, będzie obliczana jako :

Lean Masa ciała = ( 10 x 0,434 ) + ( 130 x 0,732 ) + 8.987 + ( 6 /3,14 ) - ( 25 x 0,157 ) - ( 38 x 0,249 )

Lean Body Weight = 4,34 + 95,16 + 8,987 + 1,91 - 3,925 - 9,462

Lean Body waga = 97.01
7

odjąć tę kwotę od całkowitej masy ciała , i podzielić ją przez całkowitą masę ciała . Pomnożyć tę liczbę przez 100 , aby uzyskać procent tkanki tłuszczowej. Na przykładtłuszczu procent ciała będzie 25,38 proc . Imperium