Jak stać się silniejszym

Szkolenia stać się silniejszy także pomaga się zdrowsze , a także, jak budowanie mięśni na siłę wymaga zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych . Coraz silniejsza również daje więcej pewności siebie , jak będziesz wyglądać i czuć się lepiej . Budowanie mięśni i wytrzymałość to nie tylko iść na siłownię i podnoszenie ciężarów , jednak. Musisz przyjąć zdrowego stylu życia i zobowiązać się do wielu schematów wytrzymałościowych wymaganych budować siłę . Instrukcja
1

Jedz pokarmy , które pomagają budować i utrzymać mięśnie. Chude mięso , jaja, owoce i warzywa wszystkie promowania wzrostu mięśni . Mięso i jaja pakowane są z białka, co pomaga mięśniom w regeneracji po wysiłku fizycznym , w zależności od lekarza i radiowego talk show Dr Gabe Mirkin . Warzywa i owoce są ładowane z substancji odżywczych , które pomagają zmniejszyć ryzyko choroby i utrzymać zdrową wagę , według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób .
2

zużywają więcej kalorii . Kalorii dostarczy Ci energii i spalić więcej kalorii , gdy poprzez konsekwentnie pracuje . Ważne jest, aby karmić swoje mięśnie niezbędnej ilości energii do dalszego rozwoju i naprawy mięśni .
3

Trenuj z ciężarami . Dowiesz się, jeśli jesteś podnoszenia odpowiednią ilość , jeśli nie może przekraczać 7:56 powtórzeń na treningu. Według dziennika budowy ciała Żelazko Magazine , używając dużych ciężarów i niskie powtórzeń stawia mięśnie pod więcej stresu , pobudzania włókien mięśniowych , co powoduje szybki wzrost mięśni .
4

Bądź mięśnie . Zyskasz siłę , kiedy twoje mięśnie regenerują się z wyczerpującym treningu.
5

spożyć posiłek po treningu . Twoje ciało jest pozbawione składników odżywczych, na koniec treningu , bo już wyczerpane ciało jej węglowodanów, białka i innych składników odżywczych . Natychmiast umieścić te substancje odżywcze z powrotem do ciała : jeść pokarmy bogate w białko , takie jak białka wstrząsnąć lub jaj , a te, zawierające węglowodany, takie jak pieczone ziemniaki
6

Pić więcej wody . . Woda wspomaga syntezę białek , które pozwala organizmowi na lepsze wykorzystanie białka można konsumować . Woda jest także konieczne zatrzymać nawilżona i jest zdrowsze od słodkich napojów . Imperium