Jak schudnąć i Fat Belly Naturalnie

Odchudzanie to nie tylko próżność - tokwestia dobrego zdrowia . Stracić tłuszczu z brzucha wymaga zmiany nawyków żywieniowych ,inicjatywa isiła woli korzystać , aby nie dać się nawet wtedy, gdy czujesz, jak twoje wysiłki nie są tak widoczne , jak chcesz je mieć. Instrukcja
1

Napisz, co jesz . Zanim zmienisz swoje nawyki żywieniowe , musisz się zalogować , co jesz każdego dnia , aby wiedzieć , gdzie , aby dokonać zmian . Może to być kuszące , aby pominąć małe przekąski lub cukierka lub dwa, ale ważne jest, aby śledzić każdy kęs , który idzie w ustach .
2

sformułować plan odchudzania . Przewidzieć wszystkich możliwych pułapek w procesie , takich jak pory dnia , kiedy są najbardziej prawdopodobne binge na przekąski i słabe strony żywności . Określenia ilości kalorii trzeba wyeliminować z diety , aby schudnąć . Możesz to zrobić za pomocą internetowego kalkulatora kalorii lub przez lekarza .
3

Zmień swoje nawyki żywieniowe . Bardziej zrównoważony dieta staje siębardziej skuteczne - i naturalne - Twój proces odchudzania będzie . Chociaż nie ma konkretnych jedzenie jeść do utraty wagi w okolicy żołądka ,ogólne zmniejszenie wagi wyniesie utratę tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha . Zawierać chude białko i mnóstwo warzyw i owoców w diecie . Pić wody i unikać słodkich napojów gazowanych oraz napojów owocowych . Aby uniknąć uczucie jak jesteś pozbawiając siebie: " Czytelnicy Digest " zaleca jedzenie żywności, które smakują , ale są mało kalorii , takie jak homary, krewetki i bitą śmietaną .
4

Włączenie ćwiczeń do swojej codziennej rutyny . Jest to jeden z najszybszych sposobów, aby schudnąć w sposób naturalny . Celować tłuszczu z brzucha konkretnie angażują się w cardio przez co najmniej 45 minut 05:55 dni w tygodniu. Zwiedzanie jestnajprostszy forma ćwiczeń , i to jest najbardziej korzystne , gdy idziesz dłużej niż 30 minut , zauważa " Readers Digest ". Strona sugeruje, że pierwsze 30 minut wystarczy , aby zapobiec przyrost masy ciała - ale nic poza 30 minut równa się utracie wagi i spalanie tkanki tłuszczowej . Można również kupić krokomierz i mają chodzić co najmniej 4000 kroków dziennie . Możesz też zrobić niektóre ćwiczenia do zaostrzenia abs - w tym awarii , desek i rzuca obrotowych. Chociaż nie można zauważyć zmniejszenie , tonowanie mięśni brzucha będzie akcentować obszar jako tłuszcz zaczyna znikać .
5

Uzyskaj wsparcie od rodziny i przyjaciół . Kiedy ludzie wiedzą o swoich celach odchudzających , jestpoziom odpowiedzialności , który utrzymuje motywację . Znaleźć przyjaciela, który stara się schudnąć w sposób naturalny , jak również, i motywować siebie . Jeśli nie znasz kogoś, kto chce schudnąć , SparkPeople może pomóc Ci znaleźć ludzi w społeczności z celami podobnymi do Ciebie. Imperium