Kilka sposobów , aby umieścić na kg tłuszczu

niedowaga może być tak duży, jak walka z nadwagą . Podobna do posiadania tłuszczu wysokiej ciała , o niskiej zawartości tłuszczu ciała jest równieżryzyko dla zdrowia. Jeśli ma niedowagę i mają bardzo mało tkanki tłuszczowej , są bardziej podatne na infekcje i choroby , ponieważ układ odpornościowy jest słaby . Jeśli chcesz zwiększyć ilość tkanki tłuszczowej , żywność można spożywać odgrywają istotną rolę. Spożywania żywności tuczu

Jedzenie niezdrowej żywności , wysokiej zawartości tłuszczu, cukru i kalorii może zwiększyć swoją wagę i zawartość tłuszczu w organizmie . Potrawy smażone , przetworzona żywność i wypieki są nieszkodliwe , gdy spożywane z umiarem , ale gdy spożywane w dużych ilościach , mogą tuczyć cię; z upływem czasu , mogą zwiększyć swoją wagę . Fast Food metabolizuje szybko i skoki poziomu insuliny w krótkim okresie . To daje poczucie euforii , jak i impuls fałszywych energii. Nie długo po konsumpcji , poziom energii spada i zaczynasz czuć się zmęczony i zmęczony . Ze względu na szybki trawienia , szybko poczujesz głód ponownie i pragnąć więcej lub te same pokarmy tłuszczowe
Spożywanie większych ilości

Odbieranie więcej żywności niż obecnie nie może zwiększyć tkanki tłuszczowej i masy ciała . Jedz pokarmy zwykle dzieje , ale jeść większe ilości . Spożywać więcej żywności w ciągu dnia, zwiększyć wielkość porcji podczas śniadania, lunchu i kolacji . Jedz częste przekąski między posiłkami , aby zwiększyć spożycie kalorii nawet więcej. Jeśli nie możesz jeść duże ilości jedzenia w jednym posiedzeniu , utrzymać porcjesamo, ale zwiększyć ilość razy , co jeść; zużywają 05:55 posiłki w ciągu dnia . Unikaj picia płynów przed i podczas posiłków . Nie chcesz , aby najeść się cieczy . Pić napój po posiłku . Imperium Wzbogacanie żywności

Nie musisz jeść niezdrowej żywności w celu uzyskania tłuszczu. Regulacja sposób przygotowania żywności normalnie jeść może zwiększyć kaloryczność podczas wciąż składniki odżywcze . Dodaj masło do chleba, warzyw i ryżu . Użyj masła podczas dokonywania omlet i dodać ser i szynkę lub indyka z jaj . Użyć mleka w proszku przy podejmowaniu puree lub dodać ją do zup zamiast wody lub bulionu . Dodaj sosy , dipy i sos do posiłków . Zamiast picia wody lub mleka o niskiej zawartości tłuszczu , pić mieszane soki, mleko lub handlowych koktajli odżywczych , suplementów , które mają dużo kalorii i składników odżywczych .
Ćwiczenie Mniej

układu krążenia ćwiczenia i wzmacniania mięśni ćwiczenia stymulują metabolizm , więc spalić kalorie z tłuszczu . Zmniejszyć ilość ćwiczeń, które obecnie uzyskać , jeżeli chcesz uzyskać tłuszczu. Jeśli prowadzić przede wszystkim siedzący tryb życia , twój metaboliczny tętno utrzymujesama i jesz nie poparzyć; one przechowywane w postaci tłuszczu . Szybciej połączyć wysokokalorycznych pokarmów ze swoim siedzący tryb życia , a twoje ciało zwiększa tłuszczu . Imperium