Jak uzyskać Gruby Uda z wysokim metabolizmu

podobne do redukcji spot , spot przyrost masy ciała jest niemożliwe; nie można powiedzieć, swoje ciało , gdy do przechowywania tłuszczu . Jedynym sposobem, aby zagęścić udach jest przez tycia całego . Ostatecznierozmiar nogi wzrośnie. Twój szybki metabolizm może być postrzegane jako błogosławieństwo przez wielu, ale jeśli chcesz przytyć w nogach , to może byćprzeszkodą . Dostosowanie diety i wykonywanie ćwiczeń mięśni kierowanych stymulującego może pomóc grubsze uda . Instrukcja
1

Podnieś swoje porcje , więc zużywają więcej kalorii . Jedz więcej żywności podczas śniadania, lunchu i kolacji , a przekąski częściej między posiłkami . Jeśli lubisz jeść obfitych posiłków , zużywają do sześciu regularnych wielkości posiłków ponad dzień, więc nadal się dodatkowych kalorii .
2

Ban wszystkim niskokaloryczna , odtłuszczone i jedzenie bez cukru produkty z diety. Wymień je na ,, pełnotłustego produktów bogatych w składniki odżywcze kalorii gęsta. Jedz pokarmy , takie jak suszone owoce , sery , orzechy, masło orzechowe i awokado . Pić soki owocowe i mieszanej , pełnego mleka , lub tworzyć własne koktajle z owoców i pełnotłustego jogurtu .
3

Spożywać pokarmy trawiące powoli, tak twój metabolizm jest zmuszony zwolnić. Są to m.in. pełnoziarniste pieczywo , płatki owsiane, brązowy ryż i zboża bogate w błonnik .
4

dodać więcej kalorii żywności podczas przygotowywania posiłków . Dodaj ser do jaj i zrobić omlet w maśle . Dodaj masło orzechowe z masłem toast. Przygotowania zupy i puree z suszonych mleka w proszku . Dodaj masło do warzyw lub ryżu . Mają dipów, sosów i sosów z posiłków
5

picie koktajli , które są bogate w składniki odżywcze i kalorie
6

Unikać wykonywania układu krążenia - . . Chcesz trzymać do kalorii można konsumować . Wykonywać ćwiczenia wytrzymałości szkolenia zamiast , dwa dni w tygodniu . Wykonywać wszystkie części ciała, więc można zbudować i utrzymać masę mięśniową i uniknąć dodatkowych kalorii z magazynowania tłuszczu w niepożądanych w obszarach ciała.
7

Wykonywanie ćwiczeń wzmacniających nogi , takie jak przysiady . Trzymaj hantle w każdej ręce , obok ciała . Stań z nogami rozstawionymi na szerokość bioder siebie . Zginać kolana do 90 stopni , jak obniżyć swoje ciało w dół , trzymając hantle obok ciała . Wizualizację siedzi w fotelu . Umieść wszystkie swoje wagi na piętach . Wcisnąć się z powrotem do pozycji począwszy . Powtórz ćwiczenie 12 razy w sumie trzy zestawy .
8

Dołącz podzielone przysiady w rutynowych ćwiczeń. Trzymaj hantle w rękach , obok ciała . Krok do przodu prawą nogę , jak Twój pojawią się na spotkaniu z lewej nogi . Zegnij kolana i opuść się w dół na podłogę . Dążyć do osiągnięcia podłogę z lewym kolanem . Wcisnąć się z powrotem do pozycji początku i kompletnych 12 powtórzeń przed zmianą nogi . Wykonaj trzy sety. Imperium