Jak Loose Ab Fat Szybko

Każdy marzy o płaskiej abs. Ludzie chcą stracić tłuszcz na ich abs szybko, ale nie stanie się to w ciągu nocy . Waga jest położony na w okresie czasu , więc potrzeba czasu, aby wziąć go wyłączyć . W zależności od tego, ile tłuszczuczłowiek musi stracić , mogą uzyskać płaski brzuch w około miesiąc. Ale będzie to wymagało dysk , determinacji i pracy na bieżąco, co najmniej pięć dni w tygodniu . Rzeczy, które musisz
piłka ćwiczenia
Pokaż więcej instrukcji
1

Wykonywanie brzuszków codziennie , nie mniej niż pięć dni w tygodniu . Spróbuj pracować do 100 brzuszkówdziennie. Ruszania się z mniejszej liczby awarii , a następnie budowanie , jak Twoja siła i wytrzymałość poprawić . Awarii mogą być proste lub złożone . Proste brzuszków wymagają osoby do leżał na plecach podnosząc stopy z podłogi , kolana zgięte . To wygląda trochę jak w pozycji embrionalnej . Ręce mogą być z tyłu głowy lub na piersi . Podnieść górną część ciała i dolnej części ciała , aby spotkać się ze sobą, za pomocą mięśni brzucha . Bardziej skomplikowanych awarii może obejmować skręcania prawo i lewo , jak ciało ich wykonywania .
2

podstawowych ćwiczeń mięśni za pomocą kuli wykonywania . Rozszerzone awarii można zrobić przy użyciu tego kawałka sprzętu fitness i działa rdzeń trudniejsze, ponieważ trzeba zachować równowagę podczas wykonywania ruchów. Umieścić nogi mocno na ziemi i rozsunąć . Odpoczynek niski powrotem przez piłkę i położył się z kolbą uniesiona ziemię . Weź to powoli i dostać się do zrównoważonej pozycji . Z rękami skrzyżowanymi na piersi , podnieść tułów do góry, za pomocą mięśni tułowia . Następnie z powrotem na niższe tułowia rywala . Powtórz ruch w górę iw dół , aby symulować siedzieć ups .
3

Jedz prawo żywności w celu zapobiegania wzdęcia . Zdrowe jedzenie jest ważnym krokiem w celu uzyskania do kształtu. " Diety For Dummies " zaleca jeść surowych owoców i warzyw oraz unikanie pokarmów, które mogą powodować wzdęcia i wzdęcia , jak brokuły. Należy także unikać słodkich żywności śmieci , a zamiast tego wybrać całe ziarna, chudego białka i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu . Cukrów dodać więcej wagi w połowie . Ich unikania może pomóc uzyskać płaski brzuch i szczuplejsze abs . Imperium