Jak budować mięśni Z Bowflex

budowanie mięśni wymaga czasu . Bowflex domu siłownię tourządzenie, które może pomóc w uzyskaniu mięśnie w domu . Nie ma potrzeby , aby zmniejszyć lub dodać ciężarki z Bowflex . Zamiast tego,urządzenie posiada system kablowy , który pozwala zwiększyć lub zmniejszyć opór ćwiczenie przez zahaczenie lub odczepienia pręty zasilające od różnych kabli . Z prawidłowym plan ćwiczeń , zaangażowanie i prawej diety , można osiągnąć swoje cele fitness . Począwszy od programu dwutygodniowego będzie można umieścić na dobrej drodze do budowania masy mięśniowej . Rzeczy, które musisz
Bowflex siłowni
Dz. lub spirali notebooka Obrazów workout ubrania
Pokaż więcej instrukcji
1

uchylenie 30 minut na godzinę każdego dnia w jednym pełnym tygodniu ( 5 dni) . Trening w pierwszym dniu będzie bardzo krótka , ale pod koniec tygodnia będzie budować na swoich powtórzeń .
2

Wybierz która kombinacja ćwiczeń chcesz zrobić . Szereg ćwiczeń będzie bardziej niż jedną część ciała w czasie . , Należy wybrać mniejszą wykonywania ciała, np. na prasie nogi lub przysiadu . Wybierz górną ćwiczenia ciało jak ławeczce lub lat ciągnąć w dół . Start z większym dolnym ćwiczenia ciała . Unieść ciężar na trzy sekundy , a następnie opuść go przez trzy sekundy . Powtórz . Nie blokuj kolan . Przejść do ćwiczeń górnych partii ciała . Czy dziesięć powtórzeń zarówno dla górnej części ciała i niższe treningu ciała .
3

Powtórz ćwiczenie w dniach od 2 do 5 . Rozpocznij dodatkowe dziesięć powtórzeń na dolne i górne doświadczenie ciała na dzień 2 . Kontynuuj , aby dodać zestaw dziesięciu dziennie. Odpoczynek w dniach 6 i 7 .
4

Śledź ten sam plan treningowy na tydzień dwa. Jednak tym razem powtórzyć to dwa razy dziennie . Postaraj się poświęcić czas rano i wieczorem na oddzielnych sesjach treningowych . Zwiększenie treningi mogą pomóc zdobyć mięśni szybko podczas korzystania z Bowflex .
5

Zmień swoją dietę , aby pomóc w budowaniu mięśni . Dowiedzieć się, ile kalorii musisz jeść codziennie poprzez swoją wagę i mnożąc ją przez 12 lat. To daje minimalną ilość kalorii należy spożywać codziennie . Na przykład, jeśli ważysz 200 funtów , należy spożywać co najmniej 2400 kalorii , aby zmaksymalizować masę mięśniową . Jedz pokarmy , które są gęste i składników odżywczych o wysokiej zawartości białka , aby dać organizmowi składników odżywczych potrzebnych do odzyskania po treningu budowania mięśni . Imperium