Jak spalić tłuszcz kortyzolu

Kortyzol tłuszcz jestrodzaj tłuszczu trzewnego , który zbiera centralnie w okolicy brzucha i wokół narządów wewnętrznych . Jest to najbardziej niebezpieczny rodzaj tłuszczu , ponieważ zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy . Kortyzolu gromadzi tłuszcz kiedy organizm produkuje zbyt dużo kortyzolu , hormonu uwalnianego w odpowiedzi na stres . Spalić tłuszcz kortyzolu , konieczne jest niższym poziomem kortyzolu . Na szczęście istnieją sposoby na to , że działa na większość ludzi . Instrukcja
sposoby spalić tłuszcz kortyzolu
1

Uruchom program chodzenia. Podczas ćwiczeń w niskiej do umiarkowanej intensywności , obniża poziom kortyzolu , podczas wysokiej intensywności ćwiczeń zwiększa to . Spalić tłuszcz kortyzolu , pieszo lub rowerem w umiarkowanym tempie 30 minut dziennie . Unikać wykonywania ćwiczeń o wysokiej intensywności , chyba zachować czas do 10 minut lub mniej .
2

Ä siedem do ośmiu godzin na dobę . Brak snu podnosi poziom kortyzolu oraz zwiększa tłuszczu kortyzolu .
Zbiory 3

techniki relaksacyjne . Kortyzol tohormon produkowany w odpowiedzi na stres i zmniejszając poziom stresu pomaga spalić tłuszcz kortyzolu . Poznaj techniki relaksacyjne , takie jak muzykoterapia , masaże , jogi, medytacji i autohipnozy , aby obniżyć poziom stresu i obniżyć poziom kortyzolu .
4

ograniczenie kalorii nie nadmiernie . Jedzenie bardzo niskiej kaloryczności diety do spalania tłuszczu kortyzolu może rykoszetem i powodować zwiększenie masy ciała poprzez wzrost poziomu kortyzolu . Jeśli organizm odczuwa głód , produkuje więcej kortyzolu .
5

Unikaj kofeiny . Napojów zawierających kofeinę zwiększa poziom kortyzolu bezpośrednio i pośrednio poprzez zakłócanie snu .
6

Jedz pokarmy niskiej glikemii , które nie powodują gwałtowne wahania poziomu cukru we krwi . Wybierz chudego białka , produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa . Tłuste ryby to dobry wybór , ponieważ omega-3 pomagają obniżyć poziom kortyzolu . Należy unikać przetworzonej żywności , białe pieczywo , biały ryż , ziemniaki, słodkie napoje i desery do spalania tłuszczu kortyzolu . Imperium