Dwieście pięćdziesiąt kalorii śniadanie Pomysły

śniadanie posiłek jestniezbędna dla każdego zdrowego stylu życia , nie tylko dla tych, którzy próbują schudnąć . Pomijanie śniadania może udaremnić utrata masy ciała , zwiększając prawdopodobieństwo niezdrowe przekąski w ciągu dnia i zmniejszenie energii , zgodnie z Mayo Clinic dietologa Katherine Zeratsky . Aby uzyskać jak najwięcej z śniadania niskokalorycznej , m.in. owoców lub warzyw , węglowodanów i białek . Amerykański Departament Rolnictwa (USDA ), podkreśla, że​​zrównoważona dieta jest ważna dla długotrwałej utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia . Zwykły kawy lub herbaty może być dodawany do dowolnej z tych potraw bez znacznego wzrostu ilości kalorii. Liczy kalorie są z bazy kalorii króla żywności . Płatki owsiane, Apple i Turcji piersi

3/4 szklanki płatków owsianych , gotowane bez soli , z chudego mleka 1/4 szklanki i 1 łyżeczka . brązowy cukier , oraz 1 jabłko , a dla białka, 1 plasterek chudej piersi indyka

Razem kalorii : . 246
jajko sadzone na grzance z truskawkami

1 duże jajko gotowany na szczycie 1 plasterek cały tosty pszenicy z 1 plasterkiem chudej piersi indyka i 5 średnich truskawek

Razem kalorii : . 244 Imperium Łosoś twarogiem na żytni z Tomato

1 kawałek toast żyta , posmarować 1,1 uncji Krem z łososia ser, zwieńczone 2 plasterki cebuli i 2 plasterki pomidora , plus 1 pomarańczy

Razem kalorii : . 229
wafel z jagodami i Ham

1 wafel pokrytych mrożone 1/2 łyżki. rozprzestrzenić światło miękkie i 1 łyżka . Syrop klonowy naleśniki 2 % plus 1/2 szklanki jagód i 1 kromka bardzo chude szynki

Razem kalorii : . 245 Imperium