Najskuteczniejszych sposobów stracić Hip &Udo Waga

Tłuszcz lub dodatkowa waga ma tendencję do gromadzenia się w udach i biodrach w niektórych kobiet . I choć może wolisz zgrabną sylwetkę , nadmierna waga w tym zakresie mogą powodować inne bóle głowy , takich jak cellulit i przetarcia . Ale przy odrobinie wysiłku i zmiany w diecie , jest to możliwe w celu zmniejszenia masy ciała w udach i biodrach . Nawyki Żywieniowe

Odchudzanie w uda i biodra wzywa do poprawy nawyków żywieniowych i redukcję tkanki tłuszczowej . Ilość kalorii jesz i twoje wybory żywieniowe odgrywają ogromną rolę . Jeden funt tłuszczu wynosi 3500 kalorii . 500 mniej kalorii jeść każdego dnia może pomóc rzucić co najmniej jeden funt tłuszczu w każdym tygodniu . Dodatkowo , handel słodki , tłustych dla zdrowszych alternatyw , takich jak owoce, warzywa i chude mięso obniża dzienne spożycie tłuszczu .
Regularne ćwiczenia

Aby spalić dodatkowe kalorie i tłuszczu i przyspieszyć swoje wysiłki odchudzania , włączenie ćwiczeń do swojej codziennej rutyny . Sercowo-naczyniowych , takich jak treningi aerobiku , jazdy na rowerze i działa kalorii i tłuszczu nagrywania. Oprócz tych ćwiczeń , przeznaczona do włączenia ćwiczeń kierować mięśnie ud i nóg . Pilates , joga, rzuca , przysiady i wyciągów nogi pracują wewnętrzne i zewnętrzne mięśnie ud i mięśnie pośladków . Zgodne cardio i tonowania rutyna może spowodować cieńszych , lżejszych nóg . Cel na 30 do 60 minut ćwiczeń co najmniej dwa razy w tygodniu . Imperium pić więcej wody

Dodatkowe masy ciała nie jestjedyną przyczyną ekstra waga w dolnej części ciała . Retencja wody lub masy wody może wywołać stany związane z wagi takich jak cellulit . Dieta bogata w sód, zbyt mało płynów isiedzący tryb życia może wywołać masy wody . Ale na szczęście , ograniczenie spożycia soli do mniej niż 1500 mgdziennie i picie co najmniej 64 uncji wody dziennie może odwrócić retencji wody i pozbyć się zbędnych płynów w swoich dolnych. Imperium