Porady na zmniejszenie wagi ze zdrowymi Diety

Istnieje wiele metod odchudzania , niektóre bardziej skuteczne od innych . Fad diety i cudowne pigułki są w obfitości pozornie każdym kroku , ale często okażą się nieskuteczne , nie do utrzymania , a nawet szkodliwe dla zdrowia . Podstawowym założeniem redukcji masy ciała jestprosta : aby schudnąć , trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować. Łatwiej to powiedzieć niż zrobić , ale z kilku ostrożnych zmian do swojej diety , można podjąć funtów off , nadal cieszyć się smaczne posiłki , a nawet zaczynają czuć się lepiej w inny sposób . Ilość

częsty błąd , że ludzie robią to , że muszą całkowicie zrezygnować z produktów, które kochają . Jednak przez ograniczenie overindulgence i obejmując umiar , to nie musi byćprawdą. Kawałek pizzy nie musi być tematem tabu , tak długo, jak jeden plaster nie włącza się do całego tortu . Jedz powoli , aby dać czas , aby uświadomić sobie, że mózg twój żołądek jest pełny, a twoje usta więcej czasu , aby cieszyć się , co jesz . Im szybciej jesz , tym wolniej ten komunikat dostaje w poprzek i bardziej nadmiar kalorii można konsumować .
Jakość

załadować na składniki odżywcze żywności , tak aby ograniczyć twoje pokusy . Po prostu,bardziej pełna jesteś,mniej głodny będziesz, gdy natkniesz się na niezdrowej żywności . Umieść ma limitu , ile owoców lub warzyw można jeść . Podejmij wyzwanie , mówiąc: " Jeśli jem to szef brokuły i nadal chcesz pączka , to mogę mieć. " Są szanse , że nie będzie chciał ciasto i czuje się świetnie . Produkty mleczne , chude mięso organiczny , białka i skorupiaki są zalecane dla najlepszych rezultatów . Imperium Żywieniowe

Wielu ludzi może schudnąć z tymczasowego planu , ale najbardziej okazać, że utrzymanie go jestprawdziwym wyzwaniem . Jak zacząć zmieniać swoje nawyki żywieniowe , zaczniesz obserwować i zidentyfikować wyzwalaczy dla niezdrowego jedzenia . Na przykład , dla niektórych osób , nuda jestgłówny powód , aby poddać . Chcesz zrobić więcej , niż leczyć objawy , chcesz znaleźć lekarstwo przyjmując lepszy zestaw nawyków , które będą trwać przez całe życie , a Ciebie produkować wyników długoterminowych .
Spójność

Trzymaj kalorii równomiernie rozłożone jeść trzy posiłki kwadratowychdziennie , wraz z rozsądną przekąskę. Jeść małe, regularne posiłki pasuje do naszych ewolucyjnych przyzwyczajeń . Na przykład , jeśli pominąć posiłek , twoje ciało mówi się , że jest to zaczynają głodować , twój metabolizm miele się zatrzymał i można następnie zapisać na następny posiłek w postaci tłuszczu , a nie przekształcenie go w energię .