Jak Resist tłustych
1
Poświęć chwilę, aby zastanowić się, czy jesteś naprawdę głodny . Skupić się na pochodzeniu chęć jedzenia żywności . Pragnienie, które pochodzi z żołądka jest oznaką głodu; podczas gdypragnienie jestczysto mentalne pragnienie . Unikaj jedzenia w odpowiedzi na pragnienie psychicznego .
2
Skupić się na przyczyny jesteś pragnienie do tuczu żywnościowego . Być może jesteś znudzony i po prostu trzeba coś zrobić; a może jesteś smutny i za pomocą żywności jako sposób radzenia sobie . Określić przyczynę i znaleźć inny sposób , aby zaspokoić potrzeby . Wstać i zrobić coś fizycznie lub psychicznie trudne do zwalczania nudy . Zadzwonić do znajomego lub zrobić coś uplifting , że nie wiąże się jedzenie do zwalczania smutek .
3
Nie od razu poddać się głodu . Poświęć chwilę, aby przypomnieć żywności jadłeś na dzień. Zastanów się, czy naprawdę potrzebujesz tłustego jedzenia , czy jesteś zadowolony i nie trzeba pozycję .
4 zdjęcia
miejsce w Twojej kuchni , aby przypomnieć o powodu unikają jedzenia . Umieść zdjęcia siebie , przyjaciół i członków rodziny , modele fitness lub gwiazdy , które masz cel typu ciała . Pomyśl o efekttuczące jedzenie będzie miał na swoim ciele i celów . Pomyśl o obszarze, który są najbardziej podatne na przyrost masy ciała i wyobrazić sobie tłuszczowej żywności powoduje przyrost masy ciała w tym obszarze .
5
Marka zdrowsze wersje tłustych pragniesz . Poszukaj przepisów , które wymagają zdrowszych składników, takich jak jabłkowym w miejsce olejów . Zachować zdrowe przekąski pod ręką, aby skubać przy każdej zestawy pragnieniem w.
6
Nie zmuszaj tuczu żywności nie można się oprzeć łatwo dostępne . Nie przechowywać żywności w domu, samochodzie lub w biurze w miejscu pracy . Unikaj naw przekąska spożywczy i maszyn , gdzie żywność jest zaopatrzony , jeśli w ogóle możliwe . Jeśli musisz kupić tuczu żywności , zakup dostępne najmniejszą część . Imperium
