Jak zmierzyć wzrost mięśni

Jeśli chodzi o rosnące mięśnie , czy sprawności ciała lub konkurencji ,najlepszym sposobem , aby zalogować się do wzmocnienia mięśni dokonywania pomiarów tygodniowo . Inne metody obejmują obserwację jakciało wygląda . Oceniając swoje ciało toświetny sposób, aby utrzymać się na torze ze swoimi celami , jednocześnie pozwalając, aby zobaczyć swoje osiągnięcia , zarówno numerycznie jak i fizycznie . Rzeczy, które musisz Foto środek Tape
Camera
gry Mirror Obrazów Skala
Zacisk
Pokaż więcej instrukcji
1

Umieścić taśmę mierniczą wokół najgrubsza część ciała , gdzie próbuje zdobyć mięśni . Talia jestjedynym wyjątkiem , kiedy pomiaru obwód . Chcesz zmierzyć najmniejszą lub najcieńszy , część pasa. Zmierz albo w centymetrach lub calach , jak wolisz . Idealnie , pomiary powinny być wykonane w tygodniu .
2

Użyj kamery, aby zrobić zdjęcia z siebie . Możesz także użyć lustra , ale nie będzie w stanie ocenić , ile masz mięśni zdobyte bez czegoś do porównania go do . Możesz wzrosła w wielkości , ale może nie widać żadnych zmian , zwłaszcza jeśli są one bardziej subtelne. Za pomocą zdjęć , można porównać tygodni rozmiar przez tydzień lub nawet miesiąc. Będzie można dokładniej zauważyć zmiany w fotografii niż sam byś patrząc w lustro . Lustro może pomóc ocenić, jakie części ciała chcesz pracować , a zdjęcia dokumentować postępy .
3

Wykonać pomiary suwmiarką . Jest tonarzędzie do chwycić skórę na ciele i ocenić swoją masę tkanki tłuszczowej . Cieńszyfałd skóry w zacisku ,mniej tłuszczuosoba . Jednak to nie ma być stosowany jako jedyny środek do mierzenia wzmocnienia mięśni. Twoje ciało będzie stracić tłuszcz szybciej niż będzie to wzrost masy mięśniowej , w zależności od etapu swojego schematu jesteś w , a od bieżącego stanu zdrowia. Ten rodzaj pomiaru powinien być stosowany w połączeniu z innymi metodami , w szczególnościdziałanie taśm.
4

zważyć się co tydzień. Tkanka mięśniowa jest bardziej gęsty niż tłuszcz ; dlatego waży . Jednakże , ten sposób powinien być stosowany pocałości tłuszczu jest na możliwie jak najniższym ciężarze na jednostkę. Jeśli przyrost masy ciała z niskim tkanki tłuszczowej , to wzrost ten jest spowodowany dodatkiem masy mięśniowej.
5

Uwaga jak ciężkie są wasze ciężary w siłowni . Podnoszenie na wadze więcej niż mógłbyśmiesiąc temu przypisuje się coraz silniejsza , lub uzyskania więcej mięśni . Nawet , jeśli nie fizycznie ważyć więcej w funtach lub Twój centymetrem pokazuje ten sam numer to zrobiłmiesiąc temu , to nadal może być budowanie mięśni .
6

Uwaga jak ubrania pasuje. Widząc , jak ubrania zaczynają pasować , to kolejny sposób , aby śledzić przemiany mięśni . Koszulki mogą się mocno w ramionach i ramiona , ale może być luźniejsze pośrednictwem pasa. Kobiece dżinsy mogą stać się mocno w nogę , podczas gdy coraz luźne w talii . Imperium