Jak zmierzyć wewnętrzny Body Fat

Mimo że odsetek wewnętrznej tkanki tłuszczowej nie może bezpośrednio wskazać swój poziom sprawności , to jestcenna informacja w ocenie podatność na niektórych problemów zdrowotnych , takich jak choroby serca , a także jest przydatna w ocenie wyniki długoterminowe ćwiczeń . Możesz dowiedzieć się o procent tkanki tłuszczowej , odwiedzając lekarza lub trenera fitness , ale można również wykonać pomiar się za pomocą kilku prostych narzędzi i formuł . Rzeczy, które musisz Foto centymetrem Foto Kalkulator
Skala

Pokaż więcej instrukcji
1

Zmierz obwód największej części pasa z taśmy pomiaru i uzyskać wartość w calach .
2

Krok w skali , o masie siebie i uzyskać swoją wartość w funtach .
3

Oblicz beztłuszczowej masy ciała za pomocą wzoru: . . beztłuszczowej masy ciała ( LBM ) = 94,42 + ( 1,082 x waga ) - ( 4,15 x talii )

na przykład , jeżeli Twój obwód w talii 35 cm a waga to 185 kg , należy pomnożyć Twoja waga ( 185 ) przez 1,082 , co odpowiada 200,17 . Następnie pomnożyć pomiar talii (35) przez 4,15 w celu uzyskania 145,25 . Odjąć tę ostatnią wartość ( 145.25 ) zbyłym ( 200,17 ) , co powoduje 54,92 . Dodaj tę kwotę do 94,42 na LBM z 149,34
4

Użyj LBM odnaleźć procent tkanki tłuszczowej za pomocą następującego wzoru : .

( (Masa ciała - beztłuszczowej masy ciała ) /masa ciała ) x 100

Korzystanie z naszych hipotetycznych pomiarów odejmujemy LBM ( 149,34 ) od masy (185) , aby uzyskać 35,66 , który dzielimy przez masę (185) , dla wyniku 0,19 . Pomnożyć tę liczbę przez 100 do końcowej wartości 19 proc . Imperium