Jak określić wagę Set Point

teoria zadana waga została opracowana w 1982 roku i twierdzi, że ludzie są biologicznie i genetycznie predysponowani do utrzymania pewnego poziomu tkanki tłuszczowej i określonym przedziale wagowym . Ciało można porównać do termostatu, który reguluje przemianę materii i energii, wydatki na utrzymanie określonej wagi i tłuszczowej , która jest poza naszą kontrolą . Jest to równieżpowód, dla którego wielu dietetyków , którzy schudnąć poniżej ich wartości zadanej waga w końcu nabiera wagi z powrotem . Nie ma testu na ustalenie zadanej masy , ale poprzez monitorowanie ciała ściśle można dostać dobrą ocenę . Instrukcja
1

Spójrz na masę ciała swoich rodziców i porównać swoją masę do nich. Według strony internetowej Własna wzrostu , około 65 procent osób w tym samym przedziale wagowym na członków ich rodzin . Twój zadana masa nie koniecznie idealnej wagi . Jeśli otyłość prowadzi w swojej rodzinie , swoim zadana waga może również odzwierciedlać.
2

utrzymać zdrową dietę , jedząc normalnie , nawet jeśli masz nadwagę . Jedz z umiarem i pozwolić organizmowi dostosować się do miejsca, gdzie chce być. Spożywać nienasycone tłuszcze, węglowodany złożone i chudego białka dać organizmowi witamin i minerałów , których potrzebuje . Nie ograniczaj kalorii i żywności , jak to wywoła tylko instynkt przetrwania organizmu , w którym zapasy tłuszczu , aby uniknąć głodu . Foto Foto Foto 3

Ćwiczenia z umiarem w celu utrzymania zdrowego stylu życia . Nie należy wykonywać zbyt schudnąć , ponieważ nie daje realistyczne oszacowanie organizmu set waga pkt . Słuchaj swojego ciała; powie to, czego potrzebuje .
4

regularnie zważyć się i śledzić masy w czasie. Gdy zauważysz, że twoja waga pozostaje w pewnym zakresie wagi , znalezieniu zadanej wagi . Jest towaga , że twoje ciało chce być. Imperium