Może zbyt dużo jedzenia owoce doprowadzić do Przyrost masy ciała

? Przyrost masy ciała spowodowany jest jeść więcej kalorii niż wydać . Owoce i warzywa są częścią pożywnej diety , ale za dużo owoców może prowadzić do nadwagi. Włączenie do diety owoce w zdrowy sposób może pomóc utrzymać wagę stały . Identyfikacja

owoce takie jak jabłka , brzoskwinie , gruszki , truskawki i jagody są bogate w przeciwutleniacze i witaminy . Owoce mają wysoką gęstość wody i są pełne błonnika , co oznacza, że są one naturalnie niskokaloryczna i pomoże Ci czuć się pełna .
Potencjał

Według centrum Kontroli Chorób , dodanie świeżych owoców i warzyw w codziennej diecie może pomóc utrzymać wagę . Dodanie nadmiaru owoców do diety , który jest już dużo kalorii , może prowadzić do zwiększenia masy ciała .

Efekty

Przygotowanie owocowych w niektórych sposobów zminimalizowania wartość odżywcza i dodawać kalorii . Jedzenia świeżych owoców jest najlepszym rozwiązaniem , bo bez cukru i konserwantów , które zostały dodane . Świeże owoce są również bogate w błonnik , który pomaga czuć się już pełny . Wybierz puszkach lub mrożone owoce tylko wtedy, gdy owoc nie jest dostępny . Pamiętaj, aby wybrać marek , które bez dodatku cukru , kremów i syropów . Sprzedaż
Rozważania

warzywa są zazwyczaj niższe w cukru i kalorii niż owoce . Według zaleceń żywieniowych dla Amerykanów 5. edycji , jedzenie więcej porcji warzyw każdego dnia , niż owoce pomoże Ci utrzymać wagę . Imperium