Najszybszy sposób, aby schudnąć podczas korzystania z Mini rower stacjonarny

Mini rowery stacjonarne są przenośne i zmieści się pod biurkiem , przed kanapie i pod stołem w jadalni. Z funkcji, które obejmują kontrolę napięcia oraz cyfrowym , są one cenne elementy wyposażenia dla osób mało czasu i przestrzeni. Podczas gdy są one mniejsze i zazwyczaj tańsze ,mini rower stacjonarny , zwany równieżćwicząca pedał , może spalić kalorie i pomóc spełnić swoje cele fitness . Użyj Łódź to

Put mini rower stacjonarny , gdzie znajdziesz się siedzi dużo , jak przed kanapie lub przy biurku . Badania wykazały, że siedzenie przez długie okresy czasu wiąże się z dużym ryzykiem otyłości , cukrzycy , raka i innych problemów zdrowotnych. Zastąpienie tego siedzący tryb czas swojego dnia z niewielki wpływ pedałowania i czerpać korzyści, używając go do zaledwie 20 do 25 minut dziennie . W tym czasieosoba 150 - funt może spalić ponad 100 kalorii . Po umieszczeniu w 60 minut pedałowania na dzień , że ta sama osoba może spalić ponad 400 kalorii .
Prędkości można spędzić

W zależności od tego, co robisz , gdy Ciebie pedał , może być lub nie być w stanie skupić się w 100 procentach na zadania - takie jak podczas pracy - więc prędkość pedałowania będą się różnić . Szanse są , będziesz pedałować w spokojne stopy podczas pisania , dzianina, czytać lub oglądać telewizję . Zawsze, gdy robisz złapać trochę świadomość , przyspieszyć i pedał tak szybko, jak to tylko możliwe. Trening interwałowy kręci swoje ciało i pomaga spalić więcej tłuszczu . Sobie 30- lub 60 -sekundowy wysokiej intensywności pedałowania co pięć minut lub tak .
Dodaj Odporność

Niektóre mini rowery stacjonarne są wyposażone w kontroli napięcia . Jeśli pedał ćwicząca ich nie ma , można dodać kilka kostek do oporu ciężarów . Odporność sprawia, że ​​mięśnie pracują ciężej , aby pomóc spalić więcej kalorii i ton nogi . Dodatkowy wysiłek może nadwyrężyć stawów , jednak , więc należy uważać , aby nie przepracowania siebie . Możesz również nie chcą nosić się z zanim osiągnie się, że korzystne od 20 do 25 minut. Tylko dodać dodatkowy opór , gdy nie czuje się bez niego kwestionowane , a nawet wtedy , nie dodawaj go codziennie . Zdjąć ciężary , gdy jesteś przy komputerze , aby uniknąć potknięcia .
Make It częścią większego planu

mini rower stacjonarny może ułatwić osiągnięcie cele ćwiczeń , nie jesteś prawdopodobnie spotkać ich wszystkich, jeśli wszystko co robisz jest pedał przy biurku lub przed telewizorem . Nadal trzeba wstać i rozprostować nogi raz na jakiś czas . Na przykład wydrukować pracę w drukarce po drugiej stronie biura. Potrzebny będzie również , aby upewnić się, są zdrowe odżywianie , picie dużej ilości wody , a uzyskanie odpowiedniego wypoczynku wraz z dodatkowego wysiłku , który naprawdę dostaje rozrusza serce i mięśnie wzmocnione . Jeśli pozwala na to sytuacja firmy , należy rozważyć włączenie ćwiczeń ręcznie wagi podczas pedału .