Jak znaleźć moją Podstawowa przemiana materii

Podstawowa przemiana materii ( BMR ) jest to ilość kaloriiczłowiek spala każdego dnia , bez dodatku spalonych kalorii z ćwiczeń. Wzór Harris - Benedict jest matematycznym równaniem , które może dać zbliżenie do człowieka BMR . Ponieważ mężczyźni mają więcej masy mięśniowej o mniejszej zawartości tłuszczu , ich ceny metaboliczne są naturalnie wyższe niż kobiet . W związku z tą różnicą , że różne wzory Harris - Benedict dla obu płci . Rzeczy, które musisz Foto Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
mężczyzna w
1

Konwersja wagi z funtów na kilogramy i swojego wzrostu z cali na centymetry. Kilogram wynosi 2,2 kg , acentymetr wynosi 0,3937 cala.
2

pomnożyć swoją masę o 13,7 i dodać 66 . Przykładowo, gdymasa wynosi 70 kg, pomnożyć przez 13,7 uzyskać 959 . Dodaj 66 do tej liczby , aby uzyskać 1025 .
3

Pomnóż swój wzrost o 5 i dodać go do ostatecznej liczby w punkcie 2 . jeśli na przykładwysokość 200 cm , pomnożyć przez 5 , aby uzyskać 1000 . Dodaj 1000 i 1025 , aby uzyskać 2025 .
4

pomnóż swój wiek w latach przez 6,8 i odjąć go od ostatecznej liczby w punkcie 3 . na przykład, jeśliwiek jest 20 , pomnożyć przez 6,8 , aby uzyskać 136 . Odejmij 136 od 2025 , aby uzyskać 1889 . oznacza to,BMR wynosi 1889 kalorii dziennie .
kobiet w
5

Konwersja Twoja waga z funtów na kilogramy i swojego wzrostu z cali na centymetry . Ponownie do konwersji , podzielić masę ciała w kg przez 2,2 , aby określić swoją wagę w kilogramach . Dzielić swój wzrost w calach przez 0,3937 , aby określić wysokość w centymetrach .
6

Pomnóż swoją wagę przez 9,6 i dodać go do 665 . Na przykład, jeśliwaga jest 60 kg , należy pomnożyć przez 9,6 , aby uzyskać 576 . Dodaj tę liczbę do 665 , aby uzyskać 1241 .
7

pomnóż wzrost o 1,8 i dodać go do ostatecznej liczby w punkcie 2 . jeśli na przykładwysokość 200 centymetrów , pomnożyć przez 1,8 dostać 360 . Dodaj 360 do 1241 , aby uzyskać 1601 .
8

pomnóż swój wiek przez 4,7 i odjąć go od ostatecznej liczby w punkcie 3 . na przykład, jeśliwiek jest 25 , pomnożyć przez 4.7 , aby uzyskać 117,5 . Odejmij 117,5 od 1601 , aby uzyskać 1483,5 . Oznacza to,BMR jest 1483,5 kalorii dziennie . Imperium