Dieta Porady na Boże Narodzenie

Boże Narodzenie może byćtrudna pora roku dla dietetyków . Jak kalendarz zapełnia się stron do udziału , można poczuć się jak rezygnację na swoje cele fitness . Lepszym rozwiązaniem jest , aby dowiedzieć się , jak uniknąć pokusy i zachować ogólną sprawność w centrum uwagi. Możesz cieszyć świąteczne smakołyki bez przejadania się i pozostać aktywni świątecznymi treningów. Korzystanie sprawdzone porady i strategie , diety , otrzymasz przez wakacje powodzeniem bez dodatkowych kilogramów . Bądź aktywny

Nie zaniedbuj rutynowych ćwiczeń na Boże Narodzenie . Wiele czynności może spowodować, że trening świąteczny . Idź na długi spacer w godzinach wieczornych , aby zobaczyć światła Bożego Narodzenia w swojej okolicy . Skorzystaj z sezonowych lodowisk Łyżwiarstwo , że wiele miast otwartych w grudniu . Włącz jakimś optymistycznym muzyki Bożego Narodzenia podczas treningu aerobowego . Ogólnym celem jest , aby utrzymać ciało i palenie aktywne energii wyrównania dodatkowych kalorii , które mogą być spożywane . Jeśli możesz, dodaj jeden dodatkowy trening w tygodniu , do walki z dodatkowych traktuje wakacyjnych można zjeść .

Napoje

pić co najmniej osiem szklanek wody , aby utrzymać ciało uwodnione i uczucie pełniejsze. Na imprezach i wydarzeniach społecznych , z dala od tradycyjnych napojów wypoczynkowych jak ajerkoniak lub słodkich koktajli . Napoje alkoholowe zawierają pustych kalorii i może zwiększyć apetyt . Woda gazowana z cytrusów jestnajlepszym wyborem napojów . Jeśli chcesz cieszyć się napój alkoholowy , wybierz pełen mocny kieliszek wina lub piwo jasne . Obie zawierają mniej kalorii niż większość alkoholu . Imperium WystarczySmak

czasie wakacji , inni oferują ciasteczka , ciasta i przekąski tłuszczu ładunkiem . Zamiast obrażać swoją gospodynią , po prostu cieszyć się kęs lub dwa i ustawić resztę dół lub podzielić deser z przyjacielem . Na kolacje w formie bufetu lub wybór z wysokokalorycznych , weź łyżkę zamiast pełnej porcji . Ta metoda " degustacji " pozwala cieszyć się smakiem bez zużywania setki dodatkowych kalorii .
Eat Right

Nie musisz unikać stron, ekstrawaganckie potrawy i spotkania rodzinne na Boże Narodzenie. Zwalczania przejadania przez przygotowanie . Pij dużo wody przez cały dzień . Jedz sałatki lub miskę rosołu zupa na bazie warzyw o około godzinę przed uroczystości. Pozwoli to ograniczyć apetyt , co daje lepsze opanowanie w obliczu wyborów wysokokaloryczne jedzenie . Szukać najzdrowszych żywności jest serwowane na imprezach i sprawiają, żewiększość z posiłku .
Regift

mogą być zalane przez dary ciastka, cukierki i traktuje specjalnych z dobre intencje przyjaciół i sąsiadów . Unikaj pokusy poprzez ponowne gifting cukierki . Jeśli są już zapakowane , dostosowania ich do partii jako dar hostess , lub je tam zostawić w domu opieki lub w schronisku dla bezdomnych . Lub ustawić je na spotkania rodzinne lub gdy przyjaciele wpaść odwiedzić . Imperium