Jak ustalić prawidłowej ramce ciała

Podczas gdy wysokość może odgrywać największą rolę w określaniu idealnej wagi ciała , wzrost nie jest jedynym czynnikiem, zaangażowany . Dodatkowe czynniki , które wpływają na idealną wagę ciała m.in. ilość masy mięśniowej na ciele i czy masz naturalnie małe, średnie lub duże ramy nadwozia . Określającym poprawną ramkę ciała można zrobić biorąc tylko kilka podstawowych pomiarów ciała . Rzeczy, które musisz Foto Tape measure

Pokaż więcej instrukcji
1

Weź pomiar wysokości. Jeśli musisz wziąć pomiar na własną rękę , stanąć prosto o ścianę , trzymać ołówek bezpośrednio na czubku głowy zołowiu wskazał na ścianę i zrobić znak na ścianie za tobą . Następnie za pomocą taśmy mierniczej do zmierzenia się z podłogi do znaku dokonanego .
2

Zmierz obwód nadgarstka . Do pomiaru obwodu nadgarstka , owinąć taśmę mierniczą wokół nadgarstka przy małym punktem
3

Użyj poniższej instrukcji , dostarczone przez HealthCentral , dla rozmiaru ciała , jeśli jesteś kobietą : . Jeśli jesteś 5 stóp 2 cale lub krótszy o wielkości mniejszej niż 5 nadgarstka 1/2 cala , masz mały frame.If jesteś 5 stóp 2 cale lub krótszy o rozmiarze nadgarstka od 5 1/2 i 5 3/4 cala , masz średni frame.If jesteś 5 stóp 2 cale lub krótszy o rozmiarze nadgarstka ponad 5 3/4 cala , masz dużą frame.If jesteś między 5 stóp 2 cale i 5 stóp 5 cali o rozmiarze nadgarstka mniejsza niż 6 cm , masz mały frame.If jesteś między 5 stóp 2 cale i 5 stóp 5 cali o rozmiarze nadgarstka między 6 i 6 1/4 cala , masz średnio frame.If jesteś między 5 stóp 2 cali i 5 stóp 5 cali z wielkości nadgarstka ponad 6 1/4 cala , masz dużą frame.If jesteś 5 stóp 5 cali lub wyższy o rozmiarze nadgarstka mniejszej niż 6 1/4 cala , masz małą klatkę. Jeśli jesteś 5 stóp 5 cali lub wyższy o wielkości nadgarstka między 6 1/4 i 6 1/2 cala , masz średnio frame.If jesteś 5 stóp 5 cali lub wyższy o rozmiarze nadgarstka ponad 6 1/2 cala . , masz dużą klatkę
4

tej instrukcji , dostarczone przez HealthCentral , do rozmiaru ramki ciała , jeśli jesteś mężczyzną : Jeśli masz rozmiar nadgarstka od 5 1/2 cala i 6 1 /2 cale , masz mały frame.If masz rozmiar nadgarstka między 6 1/2 cala i 7 1/2 cala , masz średnio frame.If masz rozmiar nadgarstka ponad 7 1/2 cala , masz duża rama . Imperium