Jak kupować na niskowęglowodanowej Foods

Zakupy na niskowęglowodanowej jedzenia jestdość proste . Najtrudniejszym krokiem jest być na tyle zdyscyplinowany , aby nie rzucać słodycze w koszyku. Musisz być uparta i zdeterminowana, aby pozostać na ścieżce niskowęglowodanowej . Instrukcja
1

Kup książki takie jak " The Doctor Pocket kalorii , tłuszczu i Carb Counter" Allan Borushek . Należy ją przeczytać , by dowiedzieć się o ilości węglowodanów w niektórych swoich ulubionych potraw . Następnie spójrz na innych pokarmów i zastanowić się, co można użyć jako zamiennika . Na przykład , spróbuj orzeszki zamiast chipsów .
2

Zawsze patrz na informacji o wartości odżywczej . Weź ilość węglowodanów w każdej porcji i odjąć liczbę błonnika pokarmowego. Będzie toliczba węglowodanów liczyć w każdej porcji . Jak robić zakupy , spisać ilość węglowodanów w porcji wkładacie do swojego koszyka spożywczego .
3

Zostań wokół zewnętrznej naw . Elementy o niskiej zawartości węglowodanów , takich jak mięso, jaja , sery i niektóre owoce i warzywa są zazwyczaj na zewnątrz korytarzach w większości sklepów spożywczych . Pozostałe nawy zawierają węglowodanów załadowany przedmiotów, takich jak chipsy, ciasteczka , cukierki, ciasta w proszku , cukier, mąka , makaron , kasze i wiele innych przedmiotów.
4

Wybierz złożonych węglowodanów . Wybrać pozycje wyższe w błonnik , jeśli chcesz zjeść węglowodany .
5

Dostosuj swój wybór napojów , jeżeli jest to konieczne. Najprostszym sposobem , aby przejść niskowęglowodanowej jest pić wodę , ale jeśli zakup napojów w sklepie, pamiętać o kilku rzeczach . Soki mogą brzmieć dla ciebie dobre , ale najbardziej są ładowane z cukru . Soda dieta jestdroga. Jeśli pijesz alkohol , odchodzą od piwa . Ponadto , z dala od koktajli , jak margarity i daiquiri . Są ładowane z cukru . Większość wina ma tylko kilka węglowodanów i alkohol , który nie jest aromatyzowane nie ma węglowodanów . Imperium