Szybka Dieta Michael Mosley

Oparte wokół zaplanowanego , przerywany czczo ,Szybka Dieta twierdzi, stymulują utratę wagi , poprawić swoje zdrowie i przedłużyć swoje życie . MayoClinic.com kardiolog Martha Grogan mówi istnieją pewne dowody , że od czasu do czasu na czczo mogą korzystać zdrowia , aleszybko diety nie może byćdobry wybór wagi zarządzania dla wszystkich dietetyków . Nie zaczynaj tej diety , dopóki nie porozmawiam z lekarzem na temat możliwych zalet i wad . Tło

Szybka Dieta została opracowana w 2012 roku przez brytyjskiego lekarza , lekarza i dziennikarza BBC producenta dokumentalny Michael Mosley . Po jego lekarz powiedział mu , że był z nadwagą , cukrzycą i wstępnie wymagane leki na jego wysoki poziom cholesterolu we krwi , Mosley badali badania naukowe przeprowadzone na czczo i postanowiłem spróbować zaplanowanego ograniczenia kalorii na siebie . Dokumentował jego eksperyment z przerwami na czczo w dokumentalnym BBC " Horizon : Jedz , Szybkie i żyć dłużej . " Podczas gdy na jego plan na czczo , Mosley stracił prawie 20 kilogramów , zaczyna swój poziom cholesterolu i poziom cukru we krwi pod kontrolą. W 2013 roku opublikował " The Fast Diet : schudnąć , zachować zdrowie i żyć dłużej z Simple Secret of przerywany czczo " z mody i pisarz zdrowia Mimi Spencer
Podstawy
<. br>

szybka dieta nakazuje obserwuje podążać 05:02 zasadę - co tydzień , normalnie jeść przez pięć dni i szybko przez dwa dni . Na szybko dni , będziesz spożywać tylko jedną czwartą normalnej dziennej dawki kalorii . Dla przeciętnego człowieka , to jest około 600 kalorii , dla kobiety , to jest około 500 kalorii . Mosley i Spencer podkreślają, że aby odnieść sukces na Szybka dieta , należy jeść zdrową żywność w moderacji na swoich pięciu "wolnych" dni, a skupić się na żywności o wysokiej zawartości białka i błonnika w ciągu dwóch dni postnych , takich jak owoce morza , mięsa i warzyw . Możesz podzielić się szybko dni się przez cały tydzień , można też podzielić się szybko dziennie kalorii na kilka małych posiłków lub jeden duży posiłek

Zalety

. w 2010 rokubadania opublikowane w " International Journal of Obesity " wykazały, że kobiety na 5:02 diety podobnej do diety Fast stracił tyle wagi jak kobiety po typowym niskokalorycznej diety. Inne badania , w tym na " American Journal of Clinical Nutrition " przeglądu z 2007 r. , doszli do wniosku, żetyp przerywany czczo zachęcał w Szybka dieta może zmniejszyć ryzyko chorób serca , raka i cukrzycy typu 2 , jednak potrzebne są dalsze badania . Plan jest elastyczny i nie ogranicza dietetyków z jedzenia określonych potraw . Wiedząc, że istnieją tylko dwa dni niskokaloryczne co ​​tydzień może ułatwić zwolennicy trzymać się programu wieloletniego .
Zbiory Wady

Wiele badań badania stosowane w celu promowania korzyści z szybkiego żywienia, w tym te , które łączą na czczo z dłuższym życiem , były prowadzone jedynie na zwierzętach , wyniki te nie zostały powtórzone w ludzkich próbach . Chorych na cukrzycę , kobiety w ciąży lub karmiące , dzieci i tych, którzy zdiagnozowano zaburzenia odżywiania , jak anoreksja nie powinien próbować Fast Diet. Unikaj diety , jeśli jesteś na leki na receptę jak krew cieńsze warfaryny - Mosely ostrzegaplan może zwiększyć ilość czasu potrzebnego do krzepnięcia krwi . Nie należy uruchomić program , jeśli jesteś chory lub wyjść z procedury medyczne . Na szybkich dni , może wystąpić zmęczenie, wahania nastroju , odwodnienie lub problemy ze snem . Imperium