Jakie są przykłady węglowodanów

?Dieta amerykańska przechodzi trendów swing iz powrotem pomiędzy wysokim i niskim zużyciem węglowodanów węglowodanów . Zgodnie z Harvard School of Public Health , a niektóre węglowodany, takie jak cukru , może przyczynić się do przyrostu masy ciała , nie są technicznie złe węglowodany . Węglowodany naukowo rozbić na cukier , głównego źródła energii dla wszystkich funkcji swojego ciała. Węglowodanów prostych

Proste węglowodany są zbudowane z pojedynczych cukrów , które dostają się z krwiobiegu przy minimalnym wysiłku ze swojego ciała . Cukierki, cukier biały stół i napoje gazowane to przykłady żywności z węglowodanów prostych . Chociaż zazwyczaj kojarzy prostych węglowodanów z żywności, takich jak cukierki i napoje gazowane , które mają małą wartość odżywczą , węglowodany proste niekoniecznie są złe . Zgodnie z National Institutes of Health , składniki odżywcze żywności , takich jak owoce , mleko i wielu warzyw są także przykłady prostych węglowodanów . Sprzedaż
węglowodanów złożonych

węglowodanów złożonych , zgodnie z on Harvard School of Public Health , zawierają trzy lub więcej połączonych cząsteczek cukru . Nazywają się węglowodany złożone , ponieważorganizm musi przełamać związane cukry siebie przed są wystarczająco małe, aby dostać się do komórek . Zwykle dłużej do strawienia , co pomaga utrzymać pełną dłużej . Przykłady węglowodanów złożonych są chleb , produkty pełnoziarniste, orzechy , fasola i warzywa bogate w skrobię , krakersy i zboża . Imperium Fiber

Fiber jestrodzaj węglowodanów , które nasz organizm nie może się załamać. Zamiast coraz wchłaniane przez nasz organizm , jednak włókna przemieszcza naszych ciał bez trawione . To nie czyni gobezużytecznym węglowodanów , choć. Pomaga kontrola cukru we krwi, poziom cholesterolu i trawienny prawidłowość , zgodnie z Harvard School of Public Health . Przykłady obejmują żywności wysokiej włókna lnianego, nasiona mielone całe ziarna , niektóre owoce i warzywa . Imperium