Jak Keep Fit ze złamanym Ankle

Prowadzenie dopasowanie ze złamaną kostką jest całkowicie możliwe, jeśli umieścić swój umysł do niego . Niektóre osoby , które łamią kostkę może wziąć na łatwiznę i powiedzieć , że wykonanie jest niebezpieczne ze złamaną kostką. Niższe treningi ciała takie jak bieganie i jazda na rowerze są na pewno nie wchodzi w rachubę , ale nie ma powodu, dlaczego nie można zrobić górne treningi ciała i dokładnie monitorować swoją dietę . Rzeczy, które musisz Katowice Światło ciężarów
Pokaż więcej instrukcji
1

monitorować swoją dietę . Stwórz listę żywności , które jesz na codzień i zapoznać się z niezdrowej żywności , które jedzą . Staraj się ograniczyć to jedzenie z diety , jeśli chcesz poćwiczyć ze złamaną kostką. Utrzymywanie zdrowej diety jest jeszcze ważniejsze, gdy masz uszkodzony staw skokowy , ponieważ sprawowanie będzie trudniejsze . Użyj spoczynkowe tempo przemiany materii kalkulator z Mayo Clinic , aby określić , ile kalorii organizm spala w ciągu dnia bez ćwiczeń. Jeśli twój metabolizm jest odpoczynek 2,300 kalorii spróbuj spożywać nie więcej niż 2300 kalorii w ciągu dnia , jeśli starasz się poćwiczyć ze złamaną kostką.
2

Utrzymanie wydolność układu krążenia . Korzystania z rowerów ramię podnieść tętno bez stosowania nacisku na uszkodzonego stawu skokowego . Większość rowerów ramię mają monitorów pracy serca , które pozwolą Ci zobaczyć ile kalorii spalił i jak wysokie masz podwyższone tętno .
3

Czy ćwiczenia trening siłowy . Istnieje wiele ćwiczeń górnych partii ciała , co można zrobić , że nie ma wpływu na uszkodzony staw skokowy . Biceps loki , wyciskaniu , naciśnij na ramię i triceps rozszerzeń , to tylko kilka górnych ćwiczenia ciała , które zapewnią Ci pasuje . Imperium