Jak dbać o układ nerwowy

Układ nerwowy jest jednym z najważniejszych układów w organizmie . Kontroluje i ma udział w prawie każdej funkcji , że ciało robi . Bez układu nerwowego , to byłoby niemożliwe, aby czuć ból lub innego rodzaju sensacji . Jednym z najważniejszych części systemu nerwowegomózgu . Rdzenia kręgowego również odgrywa ważną rolki w układzie nerwowym. Układ nerwowy jest prowadzony bardzo podobnie do instalacji elektrycznej i może krótki , czy nie pod opieką prawidłowo . Jest wiele rzeczy , które można pomylić z układu nerwowego , jeśli nie jest pod opieką. Jednym z takich bardzo poważnych problemów zdrowotnych jestryzyko demencji. Dlatego też jest bardzo ważne, aby zająć układu nerwowego. Rzeczy, które musisz
Fresh wody
Zdrowe owoce
zdrowe warzywa
pełnoziarniste
Czas wykonywania Obrazów dobre ćwiczenie rutyny Obrazów Sunlight

Pokaż więcej instrukcji
1

najlepszą podstawą dla wrzosowisk każdej funkcji ciała i systemu jestzdrowa dieta . Każdy o tym wie , ale niewiele osób faktycznie śledzić plan zdrowego odżywiania . Jedz dużo świeżych owoców i warzyw każdego dnia . Łatwo jest zastąpić złe nawyki żywieniowe z dobrych. Zamiast płatków na śniadanie , zjeść banana . Na obiad zjeść kanapkę , która ma dużo świeżych warzyw na nim i korzystać z całego ziarna chleba . Trzymaj się z dala od napojów gazowanych i chipsów . Kolacja może być gotowane na parze warzywa, pieczone ziemniaki , świeże sałatki i niewielkiej ilości mięsa .
2

Przetworzone i wstępnie przetworzone pokarmy są jednymi z najgorszych dla ciała i układu nerwowego . Brak żywienia może ktoś bardziej podatne na załamanie nerwowe i innych zagrożeń zdrowotnych związanych z układem nerwowym . Trzymaj się z dala od rafinowanego cukru i przetworzonej żywności . Przełącz na soli morskiej zamiast regularnych soli kuchennej .
3

ćwiczeń jest ważnym elementem dbania o układ nerwowy . Upewnij się, że otrzymujesz co najmniej 15 do 30 minut ćwiczeń tlenowych co najmniej trzy razy w tygodniu . To pomoże kontrolować system nerwowy organizmu .
4

Witamina D jest jedną z najważniejszych witamin dla mózgu i układu nerwowego . Osoby, które nie są narażone na witaminy D są często przygnębiony i ponury . Jednym z najprostszych sposobów, aby uzyskać witaminy D jest, aby codziennie ekspozycji na słońce . Około 15 minutdziennie wystarczy . Tylko pamiętaj, aby korzystać z ochrony przeciwsłonecznej !
5

mózgu odgrywa ważną rolkę w układzie nerwowym . Wszystkie pozostałe części układu nerwowego, zgłoś się do mózgu . Dlatego ważne jest, abyw otręby działa w górnej pojemności. Jednym z najprostszych sposobów na to jest grać małe gry mózgu na co dzień. Wypełnić krzyżówkę lub Sudoku .
6

Woda jestniezbędnym elementem funkcji układu nerwowego . Po tym wszystkim , około 70 % ciała jest woda ! Pić dużo wody każdego dnia . Co najmniej 8 szklanek jestminimalna powinna być picia , chociaż niektórzy mówią, żeorganizm potrzebuje więcej . Do ½ Twoja masa ciała w uncjach jest zalecane przez niektórych lekarzy . Imperium